программа упражнений

это следующая часть системных занятий с Джил, первая часть на 30дней.

Видео прям почти любительское... Программа нашего украинского мальчика по уличному воркауту.
http:// rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4294273
Но меня не это заинтересовало, а прилагаемое к ней видео гид по питанию. Мальчик интересные вещи рассказывает. Какие продукты покупать, как выбирать и где. Интересно, заикнется ли он о низкоуглеводке, или БУЧе, об ограничениях в пище.
Хотелось бы чтоб кто-то, кроме меня высказал свое мнене по поводу видео... Читать далее»

А это отзыв девочки, которая попробовала следовать этому. Позитивно!
Нашла очень классные упражнения на пресс. Программа на 10 недель. У меня уже завтра начинается 3-я. Окружающие стали замечать, что живот у меня подтянулся (3 родов через 2,5 года, 2 последних - КС, представляете, что за бурдюк у меня висит ). А самое главное - любимый муж заметил. Сказал, что я похудела. Доволен. А, еще и джинсы легче застегиваются. Ну сплошные плюсы))))... Читать далее»

Продолжаю конспектировать для вас книгу Джудит Виллс "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" (по изданию 2003 года).
Напомню, первая неделя содержала 2 разгрузочных дня, в остальные дни меню насчитывало около 1100 ккал.
Начало конспекта смотрите по ссылкам: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/.
На 2-м этапе калорийность рациона снижается до 950 ккал в день.
Важные замечания по диете:... Читать далее»