Привычки месяца июнь
1. Вода с медом натощак - V
2. Вода в течение дня
3. Витамины
Завтрак
2 яйца, кабачок, сыр, помидорка, огурец, 2 хлебца и кофе б/с.
3 кружочка кабачка обжарить на почти сухой сковороде с одной стороны, перевернуть и залить смесью 2х яиц с натертым сыром (20-30гр).
Посолить, поперчить, можно добавить зелень.
Накрыть крышку на 2-3 минуты.
Перекус
3 капустных оладушка.
(капуста+овсянка+яйцо+соль+перец+отруби овсяные) - жарить на почти сухой сковороде...
Читать далее»
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
молоко 1,5% 250 гр 130 ккал мюсли 100 гр 370 ккал йогурт натур. 75 гр 50 ккал виноград кр. 50 гр 40 ккал
Калории: 590
Обед
суп гороховый на постном курином мясе 200 гр 230 ккал макароны 100 гр 120 ккал помидоры 200 гр 20 ккал сосиска говяжьи 50 гр 110 ккал
Калории: 490
Полдник
хлебцы цельно зерновые 3 шт 90 ккал молоко 1,5% 200 гр 100 ккал
Калории: 190
Ужин
огурец 300 гр 60 ккал картофель отварной 200 гр 180 ккал горбуша на пару 100 гр 180 ккал...
Читать далее»
