фото меня

Приветики, красотки-стройняшки!
Решила вернуться к тому, с чего начинала свой путь к стройности!
А именно - это подсчёт калорий.
Села, подсчитала! Дефицит калорий взяла небольшой - всего 10 %. Больше мне и не нужно пока что. Посмотрим, как вес будет уходить и будет ли вообще он уходить. В итоге получила 1732, 5 ккал мне нужно, чтобы худеть медленно и верно
Тренировка сегодня была ленивая. Что-то с настроением твориться... Читать далее»

Привет! Привет!
Воскресенье, друзья! А это значит мой день!
И так, моя тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 минут
Жим платформы сидя (середина узкая) 4х15х64кг
Подтягивания в гравитроне 1х5х13,5кг 1х4х13,5кг 1х5х13,5кг
Бабочка 3х8х32кг
Тяга с верхнего блока в тренажёре 3х5х41кг
Жим от груди сидя в ттренажере 3х8х41кг
Круговая: 3 круга
- присед-плие 40 раз
- перекрестные выпады вперёд 25 раз
- махи ногами стоя на четвереньках 30 раз
Жим штанги 1х8х20кг... Читать далее»

Приветики! Приветики!
Я уже потренила, как всегда рано утречком.
А вы?
Тренировка небольшая, но очень мощная для меня получилась - увеличила вес в жиме ногами на 5 кг; подкорректировала тренировку на гравитроне. Огромное преогромное спасибо Антей за то, что наставила на путь истинный Остальным девочкам тоже большое спасибо, что откликнулись на мой пост.
Теперь я знаю, что и как мне нужно делать, чтобы достигнуть результата.
Моя тренировочка сегодня:... Читать далее»

Скучной... Это я конечно преувеличила
Короче...
Утро.
Встала, взвесилась, выпила два стакана водички.
Завтрак:
Ну и тому подобное.
Веду дочу в садик, а обратно - у меня пробежка. Пусть пробегаю немного, но это же всё же лучше, чем ничего. Зато польза для здоровья какая огромная. И очень удобно получается!
Перекус (примеры)
Потом к 12 часам иду за дочей в садик.
И практически до обеда прохожу вот такое количество шагов
Обед... Читать далее»

Доброе осеннее утро!!!
Вот навеяло на меня сегодня! Хочется и с вами поделиться.
Почему я люблю участвовать в различных марафонах по похудению и пр.???
Начну с того, что я знаю всё, абсолютно всё о правильном питании, вот уже около 7 лет придерживаюсь пп. Регулярно занимаюсь спортом - на данный момент 3 раза в неделю езжу в тренажёрный зал и усиленно занимаюсь там силовыми, растяжка, кардио и чуть йоги.
НО... Вес держится на одном месте (60-61 кг)!!! Точнее гоняю туда-сюда 1 кг... Читать далее»

Приветики, мои хорошие!!!
А я оказывается перекачала походу ножки
Выложил я здесь в соц сети в одной группе вот это фото
Получила комент
ноги не оч нравятся перекачала походу
Может для кого-то они и перекачены, но для меня недокачены
Разницы между фото во времени особой нету и в весе тоже, и объёмы одинаковые.
По некоторому мнению красота - это худые палки (я никого не хочу обидеть)... Читать далее»

Приветики, мои хорошие!!!
Совсем нету времени на создание постиков у себя в дневнике - много дел, много хлопот. А ещё обязательно нужно время найти для тренировок. Но я все же иногда забегаю, чтобы почитать вас.
И вот сейчас включила детишкам мультики, а сама все же решила чиркнуть здесь пару строк побыстрому (если получиться так )
В начале о главном.
Вес
После хорошего летнего отдыха и набранных несколько кг и несколько см, вес снижается медленно, но верно... Читать далее»