Вот беда! Вес перестал снижаться! Физ. нагрузки исполняю ежедневно-регулярно: скандинавская ходьба-6км ежедневно, бодифлекс-45 мин. ежедневно,
Упражнения для преса-ежедневно. сахар исключён, соль ограничена. Чего не хватает для положительного результата. У кого ещё такая проблема? Поделитесь своим мнением со мной. Что ещё можно попробовать?
ПИТАНИЕ:
с этой недели незначительно понижаю свою калорийность и максимальную жирность рациона.
Рамки и ограничения:
* калорийность: 1500-1800 кКл/день;
* жирность: 15-30 гр/день, кроме дней, когда в рационе рыба жирных сортов.
Рекомендации:
относительно хлеба, сахара и воды остаются прежними.
Запреты:
тоже неизменны.
Лакомые допуски:
см. предыдущие недели.
АРБУЗ - есть пока не наемся.
ФИТНЕС:
основная тренировка:...
Читать далее»
Медицинская диета для похудения рекомендует и ограничивает продукты и блюда
РЕКОМЕНДОВАННЫЕ продукты ЗАПРЕЩЕННЫЕ продукты
Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)
Р:Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавлением отрубей
З:Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, а также изделия из слоеного или сдобного теста
Мясные продукты и птица...
Читать далее»
Прочитала советы психотерапевта, как избавиться от пристрастия к любимому, но вредному для фигуры, продукту. Мне показалось очень интересным, буду пробовать, может еще кому поможет.
Итак, определяем для себя круг продуктов, от которых очень сложно отказаться-шоколад, чипсы, блинчики и т. п. И начинаем выполнять следующие упражнения.
ЗАДАНИЕ 1.
Запаситесь своими вредными продуктами, чтобы радостно их съесть, соблюдая следующие условия
-Терапия в первые 5 часов после подьема...
Читать далее»
Может я не права и закидайте меня за это СПАМами, но я думаю стоит поставить лимит на статьи. Честно говоря немного заморили по сотне в день скопированных рецептов, как будто это кулинарный сайт или на другие, тоже слегка отдаленные от первоначальной темы статьи пачками .
