Доброго дня всем!!
Представляю вам очередной отчет. Сегодня расскажу про 16 февраля.
Завтрак 8.00: овсянка на молоке с сахаром, 2 яйца вареных, чай молочный улун.
Перекус 10.00: 1 палочка твикс. И аж 2 чашки молочного улуна до 12.00 выпила!
Обед 13.00: рис отварной с жаренными креветками с чесноком и рисовым уксусом.
Перекус 16.00 финики 7 штук.
Ужин 20.30: творог 200 гр + грушево-лимонный конфитюр 1 ст. ложка, 2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром...
Читать далее»
Привет всем! Вот и пролетели выходные, нужно отчитываться.
Начну с пятницы, 13 февраля.
Тут все быстро, только про питание.
Завтрак 7.45: 200 гр. творога с 1 ст. ложкой абрикосового джема, 2 запеченных яйца в зерновом хлебе, чашка молочного улуна.
Перекус 11.00: сладости - 1 птица дивная и 1 орехово-вафельная конфетка типа "буэно".
Обед 13.00: рис и курогрудь отварные без соли, заправленные бальзамиком, 1 помидор и 5 фиников.
Перекус 17.00: яблоко и банан...
Читать далее»
Всем доброго дня!
Вчера лично у меня был короткий рабочий день, а все потому, что мы с подругой посещали "Формулу Рукоделия". Но работать все равно приходилось. Час наверное потратила на переписку с клиентами по электронке. Зато все продуктивно!
Парк "Сокольники" встретил нас хорошей погодой и ярким, теплым солнышком!
Дошли мы до нужного павильона и пошли в отрыв! Море стендов, море работ, море материалов! Все хочу, хочу, хочу...
Читать далее»
Доброго дня!
Отчет за 11.02.15.
Завтрак 7.45: Овсянка на молоке с сахаром, 2 бутера с сыром, молочный улун.
Перекус 10.30: 1 палочка твикс.
Обед 13.00: Пшенка с отварной курогрудью без соли, но с бальзамическим уксусом. Салат из помидора с помидором и зеленью с оливковым маслом.
Перекус 16.30 - яблоко, 17.00 - банан.
Ужин 20.00 - 200 гр. творога + 1 ст. ложка вишневого варенья, кефир с клетчаткой, 2 бутера с сыром. На десерт 1 киндер макси. Все, сластей дома больше нет...
Читать далее»
Всем доброго дня!
Сериал "Мои отчеты" продолжается!
Вчера вечером перед тренировкой взвесилась, теперь знаю свой вес. Сейчас он 86 кг. А 1 февраля был 88. Итог, за неделю контроля рациона (а общий за 10 дней) - минус 2 кг. Результат скромный, но очевидный. Значит иду этим путем дальше!
Питание вчера было таким:
Завтрак 7.45: овсянка на молоке с сахаром, 2 бутера из зернового хлеба с сыром, молочный улун.
Перекус 11:00: 1 яблоко, 1 рафаэлло...
Читать далее»
Приветы всем!
Вот смотрю я на свои отчеты за неделю, анализирую - питание как под копирку. Исключение - выходные дни. Причина "копирки" простая - осознала, что еда - это топливо. Из нее мне нужны только Б Ж У. Красота сервировки не важна для меня, соусы, добавляющие лишние калории, тоже не приветствую. Вижу, что каждый день у меня не обходится без сладкого - валю на ПМС.
Завтрак 8.00: овсянка на молоке, чай молочный улун, 2 бутерброда с сыром на хлебе 8 злаков...
Читать далее»
Приветики! Вашему вниманию представляю отчёт за 8 февраля.
Завтрак 9.00: овсяная каша на молоке с сахаром, 2 бутера с сыром (белый хлеб и масло), чай чёрный без сахара.
Перекус 12.00: чай чёрный без сахара.
Обед 13.20: щи на курином бульоне с грибами, 1 кусок лёгкого сыра (17% жирности).
Перекус 16.20: чай чёрный без сахара, бутерброд из ржаного хлеба с сыром без масла.
Ужин 19.30: творог 300 грамм + столовая ложка яблочного джема, чай чёрный без сахара...
Читать далее»
Добрый вечер! Встречайте очередной отчёт за день.
Завтрак 9.20: творог 3 столовых ложки с горкой, 2 чайных ложки яблочного джема, 2 яйца в хлебной корке + 2куска сыра (17% жирности), чай чёрный без сахара + 1 соломка с маком.
Обед 13.00: щи на курином бульоне с грибами, 1маленькая отварная картофелина без масла, 2 кусочка селедки, чай + 2 пастилы.
Перекус 16.10: чай с земляникой без сахара. Сыр лёгкий 2 кусочка.
Ужин 19.00: творог 300 грамм + 1 столовая ложка яблочного джема...
Читать далее»
Доброго всем дня!
Продолжаю вести дневник питания и спорта.
Вчера был снова спокойный рабочий день. Аж прям до тоскливости. Горячая пора у нас бывает всего 2 раза в месяц - за неделю до 1 и 15 числа. Вот тогда мы шевелимся, суетимся, принимаем и делаем кучу звонков. Хотя сейчас эта куча изрядно уменьшилась по известным причинам.
Сегодня разбавлю свой отчет некоторыми фотками.
Завтрак 8.00: овсянка с сахаром на молоке, 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром, чай молочный улун...
Читать далее»
Привет всем!
Время для очередного отчета за 4 февраля 2015 года. Беру себя на "слабо?" и буду писать отчеты до 30 апреля. А дальше будем посмотреть!
День вчера был рабочий, вполне тихий и спокойный, как и большинство моих рабочих дней.
Завтрак 8.00: 150 гр. зерненого творога + 2 чайных ложки вишневого варенья, 2 вареных яйца, 2 бутерброда из ржаного хлеба и сыра. Без масла. Чай "молочный улун"
Перекус 12.00: 1 яблоко...
Читать далее»
