Заглянула в свой дневник и обнаружила последнюю запись аж в июле 2014 года!
Поняла я сейчас, что распустилась. Забросила тренировки, питалась абы как. Теперь пришло время исправлять нажранное и ленивое!
Ввожу ежедневные отчеты по питанию и спорту. Может быть фото-отчеты. Посмотрю, что больше понравится. Калории не считаю - не умею и лениво мне их высчитывать. Есть весы, есть определенный рацион, но считать пока не могу приучиться.
Итак, сегодня отчет за 3 февраля 2015 года...
Читать далее»
Добрый день, девушки нашего сайта !
Разумеется, т.к. этот сайт называется " diets.ru " (диеты.ру), то многие тут ДиЕтят! Но, девочкии, Диета - это временное явление, мы временно соблюдаем ее и, как правило, эффект от неё тоже, что вполне логично, - ВРЕМЕННЫЙ!
Я - за правильное, сбалансированное питание! Т.к. считаю что некая "диета" должна быть ОБРАЗОМ нашей ЖИЗНИ и ни в коем НЕ ВРЕДИТЬ НАШЕМУ драгоценному ЗДОРОВЬЮ!!! А для этого необходимо СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЖУ!!! И да, не
Читать далее»
Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)
Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
Добрый день, дорогие Девочки!
Хочу присоединиться к вам и вместе двигаться к совершенству...)
Что ж, для начала немного о себе: осенью этого года я стала участницей проекта Фитнес-Бикини, который включал в себя следующие периоды:
- масса - наборочный (работа с тяжелыми весами, преобладание углеводов (сложных!!! чем я нередко пренебрегала) и, как следствие, наращивание мышечной массы (вместе с жиром). Сразу хочу отметить, что моей ошибкой здесь было то, что я кушала мало сложных углеводов, т.е.
Читать далее»
Здравствуйте! У меня такой вопрос. Можно ли сделать так, чтобы можно было выбирать за какой период вставить отчет в блог?
У меня первое занятие в понедельник и если я забыла вставить в блог в воскресенье, то в понедельник уже вставляется не полная неделя - понедельник выпадает
Спасибо.
Доброе время суток!
Заранее прошу прощения, если этот вопрос уже обсуждался, но по Содержанию дневника ничего не нашла.
Занимаюсь в тренажерном зале. При заполнении дневника спорта есть возможность добавить только Тренажер типа наездник. Можно ли добавить пункт Тренажеры или Тренажерный зал?
Здравствуйте. В списке Дневника спорта, нет "Ходьба с палками", за 60 мин - 400 ккал... Можно добавить? Сейчас многие занимаются этим видом физ.нагрузки, приходится заносить "ходьбу", но не подходит ни 6 км/ч, ни 7 км/ч...
Здравствуйте!
Если бы в дневнике питания для потребления калорий, как и для веса в "Ваш вес", была возможность просмотра данных не только в табличной форме, но и в виде графика, это было бы очень наглядно. Можно было бы легко отследить как часто идет перебор калорий и какова тенденция: к улучшению или ухудшению ситуации. И для дневника спорта, для потраченных калорий, тоже. Спасибо.
9:00 ломоть зернового хлеба с топл. маслом, кусок плавленного сыра, кофе б/с
12:00 яблоко
13:00 чай с 1 ореховой печенькой и 1 черносливом в шоколаде (САХАР)
14:00 греча с соевым соусом и укропом
16:00 чай с молоком
18:00 творог со сметаной и ч.л. малинового джема (САХАР)
20:00 чай с творожным сочником (САХАР)
22:00 1/2 граната
Физ. активность: 30 минут аэробная и 30 минут практика асан, 10 минут пресс
Итог:
Читать далее»
