10:00 мюсли со сметаной, кофе
14:00 бурый рис с соусом от гуляша, помидор
18:00 ролл филадельфия (4 кругляшика)
21:00 творог со сметаной, горсть кешью, 1/2 граната
22:00 чай с молоком
физ. активность: бассейн с семьей, обруч по 200 раз в каждую сторону
Нарушения/изменить: все хорошо, но можно как всегда больше простой воды)
Читать далее»
10 кофе в турке с сахаром и молоком
12 хачапури с сыром в кафе
(!пирожки - это ужасно, и не вкусно и не питательно особо, для перекуса конечно выбирать другое)
15 1/2 апельсина
16 стакан ряженки
17 чай с 5ью финиками
19 салат из свежих овощей с фетой, бурый рис с сметанным соусом от гуляша
21 чай с грецкими орехами и медом (горсть и чайная ложка)
22 йогурт из магазина (это и САХАР и ХИМИЯ - не надо)
Читать далее»
Добое_утро_девушки
Не_отступаю_от_намеченной_цели.
Но_как_же_сложно_терять_последние_3-5_кг._Ни_как_не_хотят_уходить.
Вчера_вспомнила_о_Лесли_Сансон_и_прошагала_2_мили._Итог_-1_см_с_бедер._О_Джилл_конечно_не_забыла.
Люблю_я_ее
А_еще_сегодня_супруг_с_командировки_возращается.
пойду_готовить_жирные_блюда
Заказал_Немецкие_галушки,_хорошо_что_я_их_не_люблю
Точнее это вторая моя попытка. Но в этот раз я настроена решительно. И тем более меня поддерживает семья.
Диета отличная. Голодать не надо. Кушаешь все разрешенные продукты сколько хочешь. Дневник питания поначалу вела, а потом бросила. Здесь мало Дюкановских блюд, а свои блюда в дневник добавлять не умею.
Очень важно также учитывать физическую активность. Три раза в неделю - фитнес. На выходных (суббота и воскресенье) - лыжи. Обожаю заполнять Дневник спорта. Там сразу калории сожженные показывают...
Читать далее»
всем привет! вот и я решила отписаться)) обжорка - дада, все верно)
чтобы не было недоразумений, как ранее, пишу свое примерное меню (да, Там много и вредно)
завтрак: овсянка(большая порция), какао, печеньки 3-4 штуки
перекус: яблоко, шоколад
обед: немного сельди под шубой, приличный кусок запеченого в рукаве мяса. творожная запеканка с вареньем, пряники.
перекус: запеканка, творожок, конфетки.
ужин после тренировки - запеканка (*большой кусок с вареньем)...
Читать далее»
Здравствуйте! Может об этом уже и писали, но я не нашла, если что - простите великодушно
Если верить данным нашего сайта (а я им верю, как ни странно), то бодифлексом здесь занимаются как минимум 453 человека! А сколько ещё не обозначившихся!!!
А вот в дневнике спорта нет бодифлекса, а так хочется Пожалуйста, внесите в список По крайней мере 453 человека будут очень благодарны
Здравствуйте! Мне очень нравиться на нашем сайте пользоваться дневником спорта для отслеживания своей двигательной активности. Но мне хотелось бы иметь возможность видеть не только статистику за неделю, но иметь возможность выбирать нужный период занятий. Например, я покупаю месячный безлимитный абонемент в спортклуб, и думаю, было бы очень полезно сколько раз в этом месяце я занималась спортом и в какие дни. Даже необязательно с расшифровкой по видам спорта и килокалориям. Спасибо!
Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!! ) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2...
Читать далее»
Вчера ходила в сауну, но к сожалению, этого пока нельзя отобразить в дневнике спорта.
Сауна - это не душ и не ванна, которые там уже есть. Поэтому предлагаю добавить эту позицию - сауна (баня, хамам) в рубрику "Отдых, развлечения".
Было бы здорово если бы в дневнике спорта появилась возможность учитывать пройденное за день количество шагов (км, миль), переведённое в потраченные ккал.
Шагомеры уже давно вошли в жизнь худеющих, было бы жалко не использовать этот гаджет на нашем прекрасном сайте.
