коридор калорийности

Уважаемые девочки!
Хочу начать считать калории, но у меня назревает миллион вопросов. Надеюсь на вашу помощь
Как наверное каждая из вас, я сидела на различных диетах, в том числе низкокалорийных, потеряла 7 кг.
Главный для меня сейчас вопрос: как правильно перейти на более высокое потребление калорий.
Не могу точно рассчитать для себя свой коридор, где-то считала около 2000, где-то 900, ну с трудом себе представляю столько съесть.
Я вешу 65, стремлюсь к 57-58... Читать далее»

ОГРОМНОЕ СПАСИБО Катрин Ершовой (https://www.diets.ru/post/944383/?page=3#firstnew) за то что помогла разобраться и посчитать мой коридор каллорийности и норму по БЖУ
Для похудения - 1.370, коридор 1.200 - 1.470 ккал
Для поддержания - 1.870, коридор 1.620 - 1.970 ккал
Белки (нижний предел) = (1200 · 0,30) / 4 =... г. Белки (верхний предел) = (1470 · 0,35) / 4 =... г.
Жиры (нижний предел) = (1200 · 0,15) / 9 =... г. Жиры (верхний предел) = (1470 · 0,20) / 9 =... г... Читать далее»

Здравствуйте всем!
Хочу попробовать считать калории. Нашла у кого-то из девочек статью, как определить свой коридор.
Проверьте, пожалуйста, меня: рост 158, все 67 кг, работаю в офисе.
Основной обмен - 1007, 39 ккал.
Расход 1208, 87 ккал.
Меня смущает, что так мало, хотя читала, что меньше 1200 ккал нельзя делать.
Помогите правильно посчитать?