Главное, что я поняла, во время моего постройнения на 19 кг, так это:"Для того чтобы похудеть, надо есть!" Как не парадоксально это звучит:-)
Самое главное - это, пожалуй, ЗАВТРАК, который по началу очень сложно в себя впихнуть, так как мы не привыкли есть как следует по утрам и многие считают, что завтрак - это бутерброд с чаем! Нет, мои дорогие, завтрак - это правильное соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов), а именно, каша обязательно...
Читать далее»
Красивая и стройная фигура – это мечта каждой девушки. Многие из нас в погоне за стройным телом постоянно истязают себя различного рода диетами, при этом, не понимая, почему же такое количество ограничений так и не приносит положительного результата. Однако далеко не всем известно, что наиболее действенным вариантом является правильный рацион питания для похудения, который за несколько недель позволяет сбрасывать до шести килограмм веса. Вот обо всем этом мы сейчас и поговорим на сайте You-Pretty.net...
Читать далее»
Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
В 100гр
Б10.5; У26.8; Ж20
Ккал 328.9
Состав
• 70гр Овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 40гр чернослива
• 20гр грецкого ореха
• 30гр фундука
Приготовление
Разбить яйцо, всыпать овсянку чтобы было густо, порезать чернослив на маленькие кусочки и всыпать в смесь перемешать, почистить орехи и измельчить в блэндере всыпать в смесь, перемешать, скатать шарики и на протвине их поставить в духовку на 20 минут при 180
Денек выдался хороший и сон мне сегодня такой приснился - аля проверка силы воли)))... ниже расскажу..)
Для начала расскажу Вам о своей ПИТАШЕ..) хи) уже почти удалось приблизиться к 1200 ккал
Итак..) ЗАВТРАК:
На завтрак у меня была с вечера заготовленная ленивая овсянка в банке: овсянка, соевое молоко, кунжут, какао, детское пюре без сахара ФрутоНяня с бананом и яблоком, клетчатка...) оч вкусно! И еще хлебец с миндальной и арахисовой пастами и ломтиком яблочка и 2 табл кальция. И чайная
Читать далее»
Всем привет!!!
Сегодня замерялась(измерялась, ну или как там))) в общем пока прогресса 0((( еще, по ощущениям, начала отекать, а это не есть гуд
Еще сегодня во время моего забега на магазин, пропустила обед, т.к. по времени это долго времени заняло (сначала дочку в репетиторский центр отвела, потом сразу по магазинам, потом опять за дочкой) всего ушло часа 4 на это, а сейчас потеплеет, так я с прогулками вообще есть перестану, буду забывать поесть , у меня такое сплошь и рядом случается, а как
Читать далее»
Ну что ж, подошел к концу мой 7-ми дневный этап "Атаки" и вместе с ним ушли и мои 3 кг. Завтра "отпраздную" свою небольшую победу белково-овощным днем, там то уже будет где разгуляться! Лично для меня, человеку который привык питаться одними овощами и фруктами (я 4 года не ела мясо), первый этап был очень сложен в выполнении. И вот наконец, я могу прийти снова к моей привычной пище (ну, почти). Счастью нет придела, и я с новыми силами бросаюсь в бой с лишними килограммами!
P.s. Уже даже подсчитываю
Читать далее»
Я стараюсь придерживаться БЖУ (белки жиры углеводы) соотношение 40-20-40
кому нужна формула, могу написать.
Об этом можно прочитать в сети более подробно что и как.
Самый правильный и грамотный подход в похудении это потреблять меньше, чем тратите, а точнее тратить больше чем потребляешь.
все старо как мир, казалось бы...
НО!
Есть очень много НО!
считать калории еды, сколько тратим, и прочее...белки...углеводы...жиры..всем хочется все и сразу, но так не бывает)
Кардио! силовые
Читать далее»
В стремлении похудеть многие люди пробуют различные диеты. Конечно же, всем хочется избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. И, к сожалению, не все при этом задумываются, насколько подходит им та или иная диета, не навредит ли она здоровью. Особенно это касается жестких диет.
Если вы думаете, что, резко ограничив количество калорий, добьетесь успеха, то ошибаетесь. Да, на первом этапе вес действительно будет уходить довольно быстро, а затем процесс замедлится. Большой минус в калориях – это
Читать далее»
Куриное филе проблендерить(на мелкие кусочки), отдельно проблендерить лук и капусту белокочанную, тоже в мелкую крошку. Соединить куриный фарш и овощи, посолить, перемешать, сформировать котлетки, уложить их в чашу для готовки на пару в мультиварке, и готовить 20 минут) Получаются очень сочные)))
Правильный рацион питания, или худеем без диет
