В блендере мелко порубила лук - 45 гр., белокочанную капусту 150гр. В тарелку выложила овощи, добавила 80гр. консервированного тунца в собственном соку, перемешала, полила соком из банки. Очень сытный ужин получился))) Порция в 275 гр. - 141 ккал. ( б. ж. у. - 21,7. 0,6. 12,4)
Очень простое блюдо, к нему можно добавить куриное филе, или рыбку, но я как то на ужин просто так его ела)
Кабачок потушить с луком, морковью и зеленью. На салатик брала огурчик на турке и листья салата, укроп) Вариант для ужина, когда кушать не очень хочется)
Куриное филе отбить, посолить, в серединку положить пару кусочков болгарского перца, немного укропа и маленький кусочек сыра(Ольтерммани 17% был у меня), завернуть рулетики, проткнуть зубочисткой и готовить на пару в мультиварке 20 минут. Я ела с овощами на пару. Белый соус это творог 0,3% мягкий, чеснок и зелень, в блендере смешала, и вышло вкусно с овощами)))
Куриное филе, морковь, стручковая фасоль - в блендер. Посолить, вылить в форму силиконовую. Готовить в мультиварке на пару 20 минут)))
Куриную печень, лук, морковь, стручковую фасоль - в блендер. Потом посолить и вылить массу в силиконовую форму, готовить в мультиварке на пару 30 минут.
Вот такой пудинг можно скушать на полдник или на ланч, по правилам ПП он подходит)
Итак 100гр творога, я брала Вкуснотеево 0,3% - мягкий, но можно любой до 5%, 1 яйцо куриное, и 50 гр. яблока.
Творог, и яйцо взбиваем. В силиконовую формочку трем яблоко, выкладываем на него нашу массу, разравниваем. В мультиварку наливаем 0,5л воды, ставим чашу для готовки на пару, в неё нашу силиконовую формочку, и готовим на пару 20 минут) очень вкусно получилось)
Калорийность готового блюда получилась 168
Читать далее»
Вот такой вот салат, не нарушает правил ПП, и подойдет для праздничного ужина, или просто для домашнего обеда.
Куриную печень отварить, грибы потушить с луком и морковью. Печень мелко нарезать, всё смешать, заправить творогом 0,3% - мягким. Если это салат на праздник, то украсить его можно мелко натертым яйцом, или зеленью
Ещё один вариант завтрака. Салатик огурчик с капустой, заправка лимонный сок.
По пп на завтрак у меня, либо каша на воде, либо омлет, либо салат и яйца.
Это один из вариантов.
Салат: лук, капуста, морковь, перец болгарский, помидор. Заправка - оливковое масло.
Куриную грудку разрезать на ровные части, как для отбивных. Слегка отбить. Посолить. В мультиварку налить немного воды, выложить отбитое мяско, на каждый кусочек положить по 2 ломтика помидора и немного грибов, готовить с открытым клапаном 20 минут. На гарнир можно вареные или сырые овощи, я ела с салатиком)
