1-й день БО
Завтрак: Кефир 400 мл, дю-лепешечка, вчерашнее мраморное мясо
Обед: Запеканка из брюссельской капусты, чай без сахара
Ужин Кефир 0,5л и куриная грудка
Запеканка из брюссельской капусты ( 1 доп) :
СОСТАВ:
брюссельская капуста — 400 г
яйцо куриное — 2 шт.
сыр — 100 г (я использовала домашний плавленный сыр, рецепт ниже)
обезжиренный йогурт — 1 ст. л.
Для приготовления брюссельской капусты с яйцом брюссельскую капусту отварить в кипящей воде 7-8 минут, или в
Читать далее»
Завтрак: Дю- кашка, сыр и кофе
Обед: щи из свежей капусты( Вместо картошки кабачек... Надоело мне варить два первых...все едят... В борщ вместо картошки клала сельдерей..)
Ужин: овощи и курица ( печеные)
Так как ужин был ранним... позже съела 100 гр творога с зеленым чаем
Завтрак: Дю-кашка, сыр и кофе
Обед: рыбка запеченная и печеные овощи( все делали в тандыре)
Ужин: заливное из рыбки и кусочек запеченной курочки и свежие овощи
07.03.
Завтрак: Дю- кашка, рулет и кофе
Обед: Дю- борщ
Ужин: говядина и салат из свежих овощей( помидоры перец огурец салат листовой)
08.03.
Завтрак: яичница с помидорами и кабачками и кофе
Обед: курица и овощи( помидоры баклажан перец чеснок) запеченные в тандыре и свежая кинза
На холодное приготовила рулетики
Испекла в духовке типа блина только квадратной формы и на пергаментной бумаге. Дала остыть намазала тонким слоем творога подсоленного. Выложила тонко порезанные томаты и
Читать далее»
Завтрак: блинчики с мясом и кофе
Обед: винегрет и селедочка
Ужин: заливное из рыбки и кусочек отварной куриной грудки
Итак 28...
Завтрак: каша с отрубями( 2ст л и 150мл молока 0,5%) и кофе☕️
Обед: 2 яйца в крутую и осьминоги в собственном соку
Ужин: треска запеченная с маринованным имбирем ( треска с приправой для рыбы положила в маленький противень налила молочка и закрыла фольгой. Запекала мин 15-20)
29 января
Завтрак: как и 28(нравиться мне такая каша)☕️
Обед: кабачок жаренный без масла и семга с/с с имбирем( пару кусочков)
Ужин: куриная грудка с овощами ( овощи купила
Читать далее»
Итак очередной отчет...
Завтрак: кашка молочная из отрубей ( 2 ложки отрубей и 150 мл молока 0.5%) и кофе
Обед: творог 0% 150 гр, кофе и два кусочка слабо соленой семги( не было времени что- то приготовить
Ужин: спаржа отварная ( варить в соленой воде 10-12 минут, затем в воду со льдом, что бы хрустела) и куриная грудка, за маринованна в специях, слегка обжаренная, а потом добавила чуть водички и тушила минут 5)
Перед сном( так как стоит вес) хочу попробовать жиросжигающий коктейль для
Читать далее»
Завтрак: 100 г творога и чашка черного кофе
Обед: салатик: рукола, креветки, семга слабосоленная, и помидорки черри. Заправка лимон с оливковым маслом.
Ужин: заливной язык
Ну что же. Вчера ходила злая, так как на весах с утра был плюс, а я вообще много не ела + проблемы со стулом. Решила провести эксперимент и есть гораздо больше. Плюс пить еще больше воды.
Ну что я могу сказать...эксперимент удался Мало того что после вчерашнего БО у меня было -400г, так я сегодня еще и с самого утра в туалет сходила!!! Ураааа!!!
Радости моей нет пределов. А вот и мое фотоменю вчерашнего дня
Завтрак как всегда ЛС1 с отрубями и чаек.
На обед у меня было большооое меню. Я
Читать далее»
Начиная с Круиза (ЧБ и БО дни)
Ингредиенты :
говядина - 700гр.;
соль - 2 ст.ложки;
сахарозаменитель - 1 шт;
сок лимона - 2 ст. ложки;
перец, лист лавровый, чеснок, горчица, оливковое масло.
Приготовление:
В 1 литре воды растворить 2 столовых ложки с горкой соли, сахарозаменитель и лимонный сок. Опустить в этот раствор помытое мясо. Если кусок мяса большой, можно проткнуть его в нескольких местах ножом. Рассол должен хорошо покрывать мясо.
Читать далее»
Говядина, запеченная куском (в рукаве)
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
14 часов назад