растяжка мышц

Ой дорогие мои! Пишу вам из последних сил. Только что доехала до дому, вытащила сумки из машины и сразу пишу. Я только с тренировки приехала.
Сегодня тренер Ромашка был "в ударе"!
Сначала я разминалась на эллипосоиде ровно 30 мин! Пот тек с меня ручьем, но темп я не сбавляла. Пробежала со всей отдачей. Потом взглянула в зеркало, а лицо у меня все горит и красное как помидор!
Далее немного отдохнула и силовые! Начала со спины. Потом пресс с весом 10, а дальше 15 кг... Читать далее»

Сегодня случилось чудо и я снова в спортзале! Нет, не подумайте что это чуждое мне место. Ходила я туда регулярно и занималась с большим упорством. Но!! Последний раз это было в феврале! Потом я переехала в другой город, очень много работала и было не до тренировок. Хотя мой организм просто кричал от желания "потягать железо"!
Прошло бурное лето! Посиделки, шашлычки и прочие прелести этого времени года. Плюс ко всему я аллергик. Летом сижу на препаратах и опухаю как воздушный шарик... Читать далее»

Доброго времен суток, девочки!
Сегодня просто супер-день! Есть хорошие новости, да и просто настроение отличное Ну обо всем по порядку, сначала отчет, конечно.
Питаюсь по зигзаг минус из кулаков естественно, меню писать снова лень, но там все хорошо Ходила сегодня добывать пропитание зайцу, пока лето я ему ничего в магазинах не покупаю - хожу в лес и сама потом веточки сушу (=
По тренировкам: у меня сегодня снова получилось кардио... Читать далее»

Привет (=
День начинался как обычно, ничто, так сказать, не предвещало беды ((=
Питалась согласно низкокалорийному кулачному, без напряга - в свое удовольствие. Утром вместе с вами слушала музыку, ну все помнят (=
А потом... а потом я дождалась своего стречингового пособия от Лены и понеслааась. Сначала я страдала, потому что только что поела и не могла опробовать тут же.
Ну ладно. Подождала два часа, чтоб наверняка и пошла для начала тестить кардио на 55 минут из TurboFire... Читать далее»

Прежде, чем ты приступишь к прогулке, прыжкам или любой другой активности, необходимо необходимо разогреть мышцы. Дышать нужно правильно: выдыхай, как только начинаешь тянуться. Движения должны быть медленными, плавными и контролируемыми.
Летние тренировки
Как только ты почувствуешь, что растяжка дается тебе легко, придет небольшое расслабление мышц – это из-за повышения кровообращения. Двигайся только до точки сопротивления; растяжка не должна причинять боль... Читать далее»

Упражнения на растягивание мышц необходимо выполнять после основной тренировки, когда мышцы еще не остыли и податливы к воздействиям. Кроме того, эти упражнения помогают расслабиться, снять напряжение и подготовиться ко сну. Растяжка помогает сделать мышцы более гибкими. Благодаря этому улучшается осанка, конечности становятся более подвижными.
Рекомендации по выполнению упражнений:... Читать далее»

Прошу прощения у автора за то, что не сохранила ссылку на источник, имени его, к сожалению, тоже не знаю. Но текст мне показался полезным.
Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ.
Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте... Читать далее»