растянуть

Прошу прощения у автора за то, что не сохранила ссылку на источник, имени его, к сожалению, тоже не знаю. Но текст мне показался полезным.
Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ.
Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте... Читать далее»