якоря

12 декабря. Метод якорей в психологии используется для различных целей. Насколько я его поняла для себя: определенное действие тела нужно связать с какой-то конкретной установкой. Например, я соединяю большой и указательный пальцы левой руки и даю себе установку, что я сыта, и пора выйти из-за стола.
Далее, "дрессируем" себя таким образом несколько раз. И когда якорь (т.е... Читать далее»

Привет всем хозяюшкам
Вот пытаюсь подладить систему под себя. Возможно, опыт пригодиться. Совет - работать с таймером конкретно раздражал и 15 минут вроде как не время. Помогла музыка. Вычитала у Глеба Архангельского в его тайм-драйве. Теперь у меня два набора мелодий для уборки: Рикки Мартин (это если нужно очень быстро и есть энергия) и мелодии в ритме ча-ча-ча (это чуть поспокойнее). Есть возможность - через колонки, нужно не шуметь - в плеере через наушники.
Плюсы:
- задает ритм... Читать далее»