Берём 2-3 картошины очень небольшого размера ( 5-7 см). Её лучше сразу почистить, т. к. в запеченом виде она чистится с трудом. Резать на кусочки не обязательно. Кладём её в подходящую глубокую тарелку, добавляем пару ложек воды, накрываем перевернутой тарелкой и готовим 4-5 мин на полной мощности. Очень хороша с куриной грудкой и квашеной капустой или солёными огурцом.
Девочки!
Хочу представить вашему вниманию рецепт быстрого и, как мне кажется, полезного завтрака.
Горсть овсяных хлопьев ( можно больше) ровным слоем рассыпаю по тарелке.
Поверх геркулеса кладу, очищенное от шкурки яблоко, порезанное небольшими кусочками.
Подливаю в тарелку пару столовых ложек воды (можно молока) и ставлю на 1,5 мин. в микроволновку.
Иногда, вместо воды, подливаю в тарелку сок от размороженных ягод.
Достаю, нарезаю сверху 1/2 банана и еще на 1 минуту в духовку...
Читать далее»
Такой салатик отлично пойдет и как самостоятельное блюдо, и как гарнир, и как основа к более сложным салатам.
Ингредиенты:
Огурцы (грунтовые) - 200 г
Кукуруза вареная - 174 г
Капуста пекинская - 222 г
Яйца куриные - (2 шт.) 130 г
Сок лимонный - 2 г
соль, перец - по вкусу
Итак:
1) Отвариваем яйца (10 минут), остужаем, очищаем от скорлупы.
2) Кукуруза...
Читать далее»
Ингредиенты:
2 дольки чеснока
1 перец чили
70 мл оливкового масла
500 гр. красных помидор
30 гр. каперсов
30 гр. маслин без косточки
1.25 ч.л. морской соли
30 гр. свежего фиолетового базилика
300 гр. спагетти
Приготовление:
1. Сразу поставить на огонь воду для спагетти, а затем приступить к приготовлению соуса.
2. Измельчить чеснок и перчик чили. Если хотите меньше остроты - не забудьте удалить семена. Обжарить все пару минут на оливковом масле.
3...
Читать далее»
Состав:
грудка куриная копченая (100 г)
Сыр российский (100 г)
Яйца куриные (120 г)
Огурцы парниковые (100 г)
Морковь красная (100 г)
капуста пекинская (200 г) или капуста белокочанная (200г)
Йогурт натур. 1,5% жирности (125 г)
Горчица столовая (15 г)
Готовим продукты, выкладываем слоями :
1 - капуста+морковь+заправка
2 - курица копченая
3 - огурчики + заправка
4 - яйца + заправка
5 - сыр ...
можно посыпать зеленью...
на 100 г - 101 ккал...
Это блюдо возможно не для тех, кто сидит на диете ... Хотя кусочек съесть вполне можно ...
Мои домочадцы не любят слоеное тесто - поэтому я делаю хачапури из обычного дрожжевого!
Состав : тесто дрожжевое обычное (1000 г), сыр пошехонский (350 г), масло сливочное (150 г) или маргарин (150 г).
Калорийность на 100 г : 260 ккал, БЖУ в г : 8,8 - 15,2 - 22,1.
Приготовление : занимает очень мало времени!
Масло заморозить.
Разогреваем духовку до 180-200 градусов...
Читать далее»
Свекла (290 г), грудка куриная копченая (188 г), огурец маринованный (мой) (220 г), Чеснок (11 г), Майонез "Провансаль" (75 г)
В такой пропорции калорийность на 100 г - всего 111 ккал!
Продукты покрошить, перемешать с майонезом. Изумительно вкусно и очень просто!!!
Семга быстро готовится и в духовке, но из-за недостатка времени, я как-то открыла для себя приготовление ее, любимой, в микроволновке. Может, кому-нибудь тоже понравится!
Итак, нужно на 3 человек:
- 3 кусочка филе без кожи ( можно порезать на кусочки помельче)
- 6 небольших картофелин
- 1 луковица
- немного растительного масла
- перец, соль, приправа для рыбы
Начинаем:...
Читать далее»
Вам понадобится:
2 свежих помидора
2 свежих огурца
300 грамм ветчины
1 банка консервированной красной фасоли
300 грамм сыра
2 зубчика чеснока
майонез
Приготовление:
помидоры, огурцы, ветчину нарезать кубиками, сыр натереть на крупной тёрке, чеснок натереть на мелкой тёрке и перемешать с майонезом. Выкладываем слоями: помидоры, ветчина, огурцы, фасоль и сыр. Каждый слой смазываем соусом(чеснок+майонез), кроме сыра.
Меня очень спасает! Когда нет ни чего полезного поесть делаю его! Быстро, вкусно, низкокалорийный!!!
