Ну вот начинаю худеть. На самом деле я никогда не считала каллории, спортом занималась время от времени. До родов была худой как шепка, после второго ребенка начала набирать вес. Иногда худела, как то само собой, но не до идеального веса. Сейчас после месяца болезни, взвесилась и мой вес меня просто убил наповал!
Я никогда не весила столько. Чувствую, что если не возьмусь за себя то превращусь медленно, но верно в корову...
Очень тяжело следить за собой.
Надеюсь найти тут поддержку...
Читать далее»
Алгоритм подсчета калорий для похудения
Шаг 1: посчитать базовый уровень метаболизма
Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта:
Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161
Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5...
Читать далее»
всем читающим, привет!
находясь в положении интересном решила таки начать учиться считать каллории...пока туплю...но старалась вчера изо всех сил...ибо надо, а то срок 28 нед, а я уже +12кг...в первый раз вообще +30кг было очень склонна я к отекам но и покушать люблю конечно...терапевт сказала надо 3500 ккал, но что-то я с ней не согласна столько и мужик не каждый съест в среднем и гинеколог и так в нете норма 2500 ккал попробую не выходить за эти рамки для начала...
Читать далее»
Вот и меню. Утро 11:00 конфеты(зифир в глазури-40 гр) конфеты что то типа грильяжа -60 грамм(10 грамм в одной штуке)
Обед 15:00 что то типа сендвича (филе вареное курино-50 грамм, майонез 10 грам-провансаль, лист салата, три кружочка соленого огурца)
На вечер будет бутерброд с колбаской как вчераи и с куриной грудкой. Калорийность за день уже примерно подщитана.1257 ккал. Ночных походов к холодильнику пока не бывало. Послдний прием пищи был максимум около пол восьмого. А когда и в шесть...
Читать далее»
Итак, приняла решение таки добить к лету ненавистные лишние 3—4 кгшки...хоть посмотрю как.это всё будет выглядеть...в свой новый телефончик скачала приложение для подсчета калорий... Очень надеюсь у лету всё таки победить...очень уж хочется выглядеть бесподобна
в купальнике.
Много киллограмм было сброшено, в итоге немного набрала. Виноваты праздники, и депрессии и всяческие переживание. И вот я решила, что должна добиться своего свои желаные 55 кг.я знаю, что все получиться.выбрала дейсвительнно эфективную методику:1 Вести пищевой дневник.2 Спорт -аэробика *(кардио нагрузки)3уход за телом(массаж банками, скраб, кофе, крема, массаж)Главное не отступать, и идти к цели, и все получиться.
Я уже давно убедилась. что подсчет калорий очень дисциплинирует. Так узнаешь. что вроде-бы съел немного. а калорий в этом блюде или продукт очень много. Начинаешь выбирать. составлять меню и следить за собой. без взвешивания и подсчета калорий съедается больше чем нужно. Как только перестаю считать калории начинаю набирать вес. Весной была 90 кг. а потом стала считать калории и дошла до веса 75 кг. Очень хотелось дойти до желанных 65. Но вес почти 3 месяца оставлся тот же...
Читать далее»
Вот и прошел месяц как я сижу на этом сайте и считаю калории, а с 20 апреля я подключила еще и спорт (тренируюсь дома с Джиллиан-всего 20 минут в день). Хочу поделиться с Вами. Итак:
Пришла я с весом 80 кг-вес приблизительный так как весов в тот момент не было.
Дата: 7 апреля Итого
вес: 79 кг 74 кг (5 мая 2012) -5кг
талия: 89 см 83 см (5 мая 2012) -6см
бёдра: 101 см 96 см (5 мая 2012) -5см
грудь: 104 см 101 см (5 мая 2012) -3см
С Джиллиан я начала тренироваться с 20 апреля...
Читать далее»
Всем доброго дня. хочу я девочки с вами посоветоваться.
Сижу я значит сейчас заполняю дневник питания Попробовать решила, да и ради интереса узнать, скока каллорий слопаю за день
Вопрос вот в чём: как узнать каллораж варёных овощей. Он больше сырых или нет? весь инет прочесала, не нашла ответа. Жду ваших откликов помогите кто знает
Итак, выходняе прошли. все выходные ела вкусности которые мой муж готовит. но сейчса взесившись обрадовалась сильно вес не набрала. но сегодня решила устроить разгрузочный день на кефире.
посмотрим что будет с весом завтра. ещё решила что теперь буду вести пищевой дневник. ну сначала буду на бумажку писать, а потом сюда записывать. какое-то время назад я вела пищевой дневник. тогда получилось неплохо контралировать аппетит. посмотришь так на свои заиписи ужоснёшся, сколько я могу есть...
Читать далее»
Алгоритм подсчета калорий для похудения
