http://www.bodyrock.tv/2011/05/31/amazing-abs-workout/
Тренировка в основном на пресс. И это хорошо - ножки и ручки болят и молят о пощаде ))
12 минут, 3 части. 1 и 3 - кардио, чередуются 2 упражнения, каждое делается по 10 сек, и так 3 минуты, без пауз и передышек.
В первой части: Kick ups и Mountain Climber Peaks; в 3й части Plank Jumps и V-crunch
2я часть стандартно интервальная, 9 раундов, 3 упражнения, таймер на 30\10
Результаты:...
Читать далее»
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-adskij-metabolizm.html
Первый раз я сделала эту тренировку за 17:35 - 28 декабря.
Второй раз за 14:41, 2 января
Вчера мой результат был 12:34.
Мне нравится эта тренировка. Всего 3 упражнения, но приходится поработать ) И упражнения хорошие, и ноги после нее гудят.
из спец-оборудования - 2 стула
Сегодня утром провела свои еженедельные замеры...
Читать далее»
Сегодня я повторила недавнюю тренировку от Лизы. Мне она тогда очень понравилась, и сегодня я в ней тоже не разочаровалась)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-2-30.html
Оказалось, что прошлый раз я вместо 12 мин я случайно позанималась 16: таймер вместо 20\10 выставила на 30\10.
Сегодня побоялась опоздать на работу, и сделала 12-минутную тренировку. Результаты:
Бег с высоким подниманием коленей : 64
1 отжимание + бурпи + прыжок с поджиманием коленей : 4...
Читать далее»
Всем привет!
На сегодня у меня была замечательная тренировка от Зюзанны: http://www.bodyrock.tv/2010/09/15/gaga-for-tight-booty/
Прошло около 3х часов после тренировки, чувствую неверотяный подъем, тело явно мне благодарно за 12 минут интенсива, который я ему устроила)) Попробуйте! Интервальный таймер легко скачать в интернете, или на смартфон. У меня есть и на ноуте, и на мобилке, там у меня система андроид, прога ищется в маркете по простому запросу "интервальный таймер" )...
Читать далее»
http://www.bodyrock.tv/2010/08/31/perfect-butt-workout/
Тренировка от 31 августа 2010 от Зюзанны.
12 мин, 3 части.
Результаты:
Часть 1:
Засекаем 4 минуты, считаем сколько раундов успеем сделать.
1 раунд: Side to side push up 6 раз + Sde to side Jump Tuck 6 раз.
Я успела сделать 6,5 раундов.
Часть 2:
Ставим таймер на 8 раундов, интервалы 20\10.
2 упражнения:
High Knees : 60 \ 58 \ 58 \ 58
Альпинист 44 \ 46 \ 45 \ 45
Часть 3:...
Читать далее»
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-2-30.html
Вчера утром делала тренировку Hot right now от Лизы. 3 неделя 2 день 30 дневной программы bodyrock.tv - и 16й день ежедневных бодирок-тренировок у меня.
Лиза на удивление порадовала - классная тренировка! За 12 минут очень меня вымотала, очень сильная кардио...
Читать далее»
Вчера мне не удалось позаниматься: вымотались на горке, поздно приехали, пока пришла в себя - уже и спать пора было ложиться (
Чтобы нагнать упущенное, устроила себе сегодня 2 тренировки: перед работой и после работы. А на работе был сегодня такой день, что вполне на 12-часовую тренировку смахивает))) так что я молодец...
Читать далее»
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-1-26-12.html
Тренировка на время, хорошая проработка всех групп мышц, больше всего к концу ныли ноги.
Убило третье упражнение - бурпи с отжимание на одной ноге. Убили не отжимания, а выпрыгивания. Даже в первом раунде не смогла сделать 20 повторений без остановки.
Вообще тренировка очень понравилась!!
Мое время - 30:10.
Очень хотела сделать меньше чем за 30 мин, торопилась, гнала, но эти бурпи...
Читать далее»
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-5-30.html
Сегодня была ударная кардио-тренировка от Лизы и немного закачки от Шона.
600 повторений от Лизы заняли у меня 18:19мин. Количество повторенйи по Шону не считала, сбилась, но больше 100 и там и там. Мой обычный вес сумки - 6,5 кг. На бицепс оказалось много - уменьшала вес, на спину мало, но увеличивать было нечем. Так что ничего не поняла )
12й день! Вот я даю)) почти 2 недели ежедневных тренировок...
Читать далее»
Сегодня я решила воспользоваться выходным, и устроила себе настоящий спортивно-оздоровительный день
Утром - кардио от Лизы, потом 50 мин в бассейне, сауна, маникюр, стрижка, ну и силовая от Шона напоследок, когда домой вернулась ))) Ну а как вы проводите выходные?)))
Зато результаты радуют, минус еще один кг, нравлюсь себе в зеркале, подружка завидует кубикам на прессе и подтянутой попке... а главное - гармония в моем внутреннем мире...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
22 часа назад