Спасибо за совет!
Очень понравилась система упражнений от Джиллиан Майклс!
Упражнения для бедер и ягодиц
Небольшой комплекс упражнений для тех, у кого есть проблемы в области бедер и ягодиц. Регулярное выполнение данных упражнений сделает ваши ножки стройными, а попу подтянутой.
Упражнение №1
Потребуется фитбол или любая поверхность, на которую можно положить ногу, например диван или стул.
Станьте прямо, боком к фитболу. Ногу, которая ближе к мячу, положите на мяч.
Читать далее»
Заранее спасибо всем кто заглянул) 3 месяца назад влюбилась в тренировки Джиллиан Майклс и теперь регулярно занимаюсь, но чувствую, что мне не хватает растяжек. Хотелось бы найти какую-нибудь хорошую программу, которая бы дополнила силовые и кардио Джилл. Девочки, если у вас есть что-нибудь такое на примете, посоветуйте пожалуйста, очень поможете!
Всем привет! Сразу после комплекса Джилл СФ, перешла к рипам. С момента первого занятия прошло 2 месяца и вот такие результаты: ОБ(был) 102, стал 98; ОТ(был) 70, стал 66, ОГ(был) 90, стал 88. Вес был 65кг, стал 63...
Читать далее»
Уххх сил уже нет, выматываюсь с Джиллиан.
Решила завтра выходной сделать, пусть мышцы отдохнут))) а то уже 3 дня с 3 неделей Рипов и 2 2 недели.
Руки, ноги трясутся и грохаюсь. Конечно немного легче переносится по сравнению с 1-2 днем.
Может завтра с Лесли наконец погуляю, давно ее не видела
Ну вот и сделала Рипы 2 занятие 3 недели, ноги-руки трясутся. Попа болит, вот это нагрузка Даже нет желания в дополнительных нагрузках (Да простит меня Лесли)
Решила уделять больше времени уходу за волосами.
https://www.diets.ru/post/987387/
Сегодня прочла о пользе домашних шампуней. Сделала из мякиша ржаного хлеба и нанесла, потом вымывала эти крошки. Вся изматерилась и использовала обычный шампунь+опаласкнула заваркой чая. Может будет эффект.
Близятся КД, вес скачет...
Читать далее»
привет, мои хорошие...
Читать далее»
1 день 2-го уровня с джилл ...о, Господи...это было что-то...скажу честно...иногда делала передышки...не в силах была выполнять некоторые упражнения до конца...и к тому же, со вчерашнего дня болит одно колено..., ощущение, как будто косточка выскакивает, наверно, потянула...надеюсь смогу продолжить заниматься...
Ну наконец смогла догнать Шелли.
Сказать по правде самое последнее упражнение в 3 сегменте на пресс не могу сделать.
Жутко начинает болеть поясница...
Заменяю ножницами. С чем связано не понятно, т.к. с прессом проблем не было.
Надеюсь в этот раз закончу, а то в связи с переездом пришлось заново начинать.
Посмотрела 3 неделю и подумала класс! Наверное на растяжку попу с коврика поднять не смогу после треньки. А ДМ все же "зверь" издевается над девчатами...
Читать далее»
все
перехожу с Рипов Джилл на ее йогу...
а все потому, что обнаружились проблемы со здоровьем внезапно, при которых нельзя такие занятия (не знаю, от занятий или нет, спрошу у врача в понедельник)
я просто в нереальном расстройстве!
мне ТАК нравилось
хоть бы все обошлось без хирургических вмешательств
Девчата, всем привет! Подвожу итоги еще одного месяца домашних тренировок(первый быд здесь https://www.diets.ru/post/959087/), со своими любимыми инструкторами - Лесли Сансон и Джиллиан Майклс. Что то по фото особой разницы ни вижу, хоть одежда стала свободнее. С питанием грешу любительница пива блин Потом сама себя ругаю и иду смотреть свои фото ДО https://www.diets.ru/doiposle/view/957197/ мотивируюсь
Вес_64,3 стал 63,2 (-1,1 кг) Как сложно то уходят...
Читать далее»
Спасибо за совет!
