Если коротко:
1. Исключить транс-жиры (покупной майонез, маргарин, соусы, фастфуд) т.к это противоестественный жир вредный организму в любом количестве.
2. Свести к минимуму употребление животных жиров т.к они полезны, но в меру.
3. Свести к минимуму мучное (хлеб, макароны и все изделия из муки) т.к в них отсутствует клетчатка.
4. Снизить употребление углеводов т.к при избыточном употреблении углеводов вырабатывается большое количество инсулина.
6. Очень полным людям начать заниматься с
Читать далее»
Вчера, сидя в сауне, пришла к интересному выводу: чем больше у человека подкожного жира, тем меньше ему требуется энергии, получаемой с пищей, для поддержания жизнедеятельности.
Ну а если вы сомневаетесь в правильности рассуждений - вспомните, как вы по осени затыкаете щели в окнах, чтобы дома было тепло без дополнительных энергозатрат!
Татьяна Малахова
жизнь продолжается!
3 часа назад