БЖУК

Результат поиска: найдено 26 материалов.

Дневники (26)

	Долгожданная цифра 55!	11 июля 2013 года
	Jemaima

Ура, на весах сегодня неожиданно появились 55.8 кг! Понятно, что скачки вверх еще будут, но начало положено! С 11 июня по 11 июля ушло 1,6 кг - на подсчете БЖУК и необременительных тренировках. Последнюю неделю вообще не занимаюсь спортом - пока не научилась правильно нагружаться в связи с новым диагнозом, но вес неуклонно идет вниз - спасибо правильному питанию!

1 фотография

+6 | Комментарии (4)

	График веса: не слишком утешительно	3 июля 2013 года
	Jemaima

Вес не особо радует: за отвесом неминуемый привес. Вода гуляет туда-сюда, а жиросжигание так и не идет... Сегодня выполнила первую аэробическую тренировку "по Брину": натощак 40 мин. бега в среднем темпе, потом 40 мин. без еды - чтобы не прекратить сжигание гликогена. Вероятно, надо две отдельные аэробические тренировки добавить к моим двум силовым в неделю и запастись терпением .

1 фотография

+4 | Комментарии (0)

	8 дней на подсчете, 5 дней по Брину: вес идет вниз, объемы стоят!	19 июня 2013 года
	Jemaima

Изменения 11-19 июня: вес ушел ровно на килограмм (сдвинулся, когда резко снизила количество жиров за счет увеличения белка, а калораж оставила тот же), а объемы практически не изменились. Только в талии и животе ушло по сантиметрику. Хотя весы показывают снижение процента жира и увеличение процента мускульной массы. Что это значит? Значит, что ушла вода, непереваренные остатки пищи и - увы - висцеральный жир. Мои бедные внутренности, и так не слишком балованные, лишаются жировой подушки... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Брин рулит! Вес тронулся, господа присяжные заседатели! )))	17 июня 2013 года
	Jemaima

Процесс, наконец, пошел - когда я начала питаться "по Брину" За 4 дня с наеденных в Д/Р 58.1 вес снизился до 57.0!
Главное даже не в цифрах, а в том, что до этого почти две недели питания с подсчетом БЖУК (калоражем до 1400 и содержанием белка около 50-60, а жира 40-50 граммов) вес стоял прочно. Какой был точно, не могу сказать: механические весы показывали 56.5 и даже 57, электронные 10-го показали 57.4. Потом за три дня без подсчетов, но с "праздничным питанием" вес скакнул до 58.1... Читать далее»

+50 | Комментарии (33)

	Рацион за 13 июня. Завтра изменяю режим питания по Брину	13 июня 2013 года
	Jemaima

После трех дней без подсчетов и деньрожденных застолий войти сразу в нормальный режим было сложно. Доедались остатки праздничных блюд: тортик, селедочка под шубой, запеченная свинина и отварной язык. В результате по калориям вписалась, а вот жиров опять чересчур много:
Почитала блог Ярослава Брина, посмотрела два из его видеоуроков и решила пожестче изменить режим питания, потому как мягкие ограничения в течение двух недель никак не сказались на моей фигуре... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Пульсационный режим питания	13 июня 2013 года
	Jemaima

Пульсационный режим питания, или зигзаговый рацион предполагает чередование дней с различной калорийностью суточного потребления. Например, ваша обычная суточная норма 1500 килокалорий, это 10500 ккал в неделю. Чтобы встряхнуть обменку нужно свое меню на неделю построить так, чтобы ваш организм не адаптировался к определенному количеству калорий, например, сегодня это 1200 килокалорий, завтра 1800, послезавтра 1000, и так далее на протяжении всей недели... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Отчет по БЖУК за неделю 2-8 июня	9 июня 2013 года
	Jemaima

На подсчете с 29 мая. Практически ни разу не превышала 1500 ккал, в среднем - 1300 в день. Пока забываю считать фрукты-овощи и воду. Удается пить от 2 до 5 стаканов чистой воды в день. Но в целом табличке все выглядит красиво, хотя надо стремиться снижать жиры. Даже получилось питаться по методике "зиг-заг". Физнагрузки в среднем 2 раза в неделю: один раз тренажерка и один - бассейн. Подключила два раза в неделю роликовый массаж и прессотерапию... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Запеканка из кабачков	8 июня 2013 года
	Jemaima

БЖУК: 4.1/3.6/8.7/83
Кабачки молодые - 750
Яйца куриные - 3-4 шт (у меня было три крупных - 175 гр)
Крупа манная - 30 гр
Лук репчатый - 50 гр. (по желанию)
Подс. масло - 4 гр (для смазывания формы)
Соль, специи, сушеная зелень по вкусу
Молодые кабачки с кожицей трем на крупной терке, укладываем в дуршлаг, немного присаливаем, кладем сверху тарелку и небольшой гнет. Через 15-20 мин. отжимаем сок - его получается около 100 граммов... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	Запеканка из кабачков	8 июня 2013 года
	Jemaima

+26 | Комментарии (10)

	Рацион за 7 июня	8 июня 2013 года
	Jemaima

Наела вчера на 1300, БЖУ близко к норме. Однако вечером чувствовался голод - пришлось догоняться фиником в шоколаде. Утром проснулась - и сразу помчалась завтракать, чего со мной уже давно не бывало. Ага, организмус реагирует! Сегодня отдал "зажатые" было 500 граммов - на весах снова 56.5. Скоро вес пойдет вниз - главное, в день рождения не особенно расслабляться...

1 фотография

+3 | Комментарии (0)