ноги + плечи

Результат поиска: найден 1 материал.

Ноги + плечи 20 июля 2013 года
Darya Daniel
Делитесь своими программами, кому не лень)
Дождь идёт, делать ничего не хочется... самой страшно от того, как пусто время провожу. Даже решила свою программу написать сюда)
1) Приседания со штангой по принципу пирамиды
20 кг х 30 раз
40 кг х 25 раз
50 кг х 20 раз
55 кг х 15 раз
57,5 кг х 12 раз
60 кг х 10 раз
Отдых 40-60 секунд; между подходами с большим весом глубокие приседания с опорой
2) Выпады с гантелями по залу 3 подхода по 40 раз
Отдых 1,5 минуты... Читать далее»
+5  |  Комментарии (1)




Список всех тэгов