Четвертый день чередования
19 июня 2015
Белковый день
завтрак - домашний йогурт с отрубями, заливное ( на основе бульона с бедер, креветок с желатином), кофе, варенье с чая шоколадное мокко
перекус- остатки домашней колбаски с сердечками, кофе
обед - бедра (без кожи, жира и кости) тешенные в мультиварке с луком, чесноком, кофе, варенье с каркаде
перекус - кефир 1%...
Читать далее»
третий день чередования
18 июня 2015
Белково-овощной день
завтрак - кусочек дю -хлеба с домашней колбаской (бедра с сердечками), борщ
перекус- творожок с вареньем из чая каркаде
обед - бедра (без кожи, жира и кости) тешенные в мультиварке с луком, чесноком, кофе, варенье с каркаде
перекус - йогурт
ужин- блинчики с мясом, блинчики с вареньем из чая каркаде, зеленый чай
второй день чередования
17 июня 2015
Белково-овощной день
меню на сегодня готово.
завтрак - кусочек дю -хлеба с домашней колбаской (бедра с сердечками)
салат с молодой капусты с огурцами и зеленью, кофе, дю-зефир
перекус- домашний йогурт
обед борщ, 2 кусочка колбаски, кофе, варенье с каркаде
перекус -творог 100 гр, с домашним йогуртом, 1 ч.л семян чиа, 1 ч.л годжи, фитпарад
ужин- блинчики с мясом, блинчики с вареньем из чая каркаде, зеленый чай
Милые девочки, кто прошел диету расскажите как обстоят дела с кожей? Мне 29 лет, две беременности с набором веса до 80 кг.и узорами-растяжками по телу. Мой рост 164 вес был 74 похудела на 10 кг за пол года(ещё сижу на дюкане) а тело словно холодец или желе- жирок обвис с кожей.((((( Умоляю расскажите у вас также на чередовании было и утянулось ли все само или надо что-то делать по мимо зарядки? Так страшно остаться холодцом((((
Девочки подскажите на чередовании как уходит вес у вас? Просто у меня стоял четыре дня 66,100(овощные-белковые) теперь пошел на убыль по 200г уже второй день(белковые дни). В последний день овощной-белковый день я много ела, а потом уменьшала порцию до 1100ккал. Страшно что застопориться опять или так и должно быть?
не могу понять в чем дело, срывов не было, КД еще далеко, а вес не то чтобы встал, а в плюс ползет, уже +900(((((((((
Я в панике, не знаю что делать...
Пропадает стимул и хочется все забросить, уже появляются мысли, что все зря, ничего мне не поможет(((
Почему так происходит, уже вторая неделя вроде бы отвесы одни должны быть! Начинала чередование с 1/1, сейчас перешла на 3/3, сейчас ЧБ дни и всё равно привес, не знаю что и думать...
Началась вторая фаза. Стартовала я на ней с 56,2 кг. Да здравствуют овощи! Я их очень люблю. Нашла уже кучу рецептов, буду готовить
Этап продлиться 32 дня
Доброе утро
завтрак: лепешка из отрубей, половина съедена с сыром и икрой трески, вторая половина с творогом, чай с молоком
очень бы хотелось видеть у себя какой нибудь обед сегодня, но стоматолог и много работы не знаю когда позволят это
но если этого не сделать, финал будет плох ))) неограниченное количество всяких вкусностей на корпоративе...
пошла собираться на работу
пообедала салатом из капусты и огурца 100 гр, йогурт и творог, и еще 2 кусочка ветчины с помидоркой...
Читать далее»
Началось чередование, ура, список продуктов расширен!
схему думаю сделать 2/2, взвешивания и замеры по понедельникам
завтракаю оладушками из овсяных отрубей (из 30 гр и 1 яйца с кефиром получилось аж 12 штук) с приправой и кофе с молоком
обед и ужин еще не придуманы, т.к. вчера пришла без сил, не до кулинарии уже было...
Всем бодрого доброго пятничного утра! :dace:
перекус: капустный салатик 120гр+ филе сельди 115гр...
Читать далее»
Прошли три дня Атаки, сегодня первый день чередования. Отвес получился 3кг.
Точно сказать не могу --весы механические, но стрелка отшагнула реально. Не могу сказать, что уж слишком было тяжело,
но идеи в голове проскакивали разные. Но устояла и рада этому. Спасает то, что погуляла по Дюкановским рецептом и оказывается жизнь свою можно разнообразить даже на этапе Атака. Намеренна продолжать.
жизнь продолжается!
1 день назад