Утро было не очень бодрым. Стала кофе злоупотреблять. Пожалуй норма чашка в день, давала свои результаты. Сегодня заварю травяной чай. Весы сегодня показали 65,1 кг. Давно не видела такой приятной цифры Ооооочень хочу заниматься спортом, с удовольствием бы пошла на танцы или фитнес, но пока не получается. Со следующей недели начну заниматься дома, а там посмотрим.
Завтрак 10.00 Лепешки из отрубей, кофе с молоком
Обед 13.00 Салат из кальмаров, яиц и зелени. Кофе с молоком. Творог обезжиренный.
Мега творожный день! Хотелось без конца поедать. Съела больше чем обычно, и не совсем по режиму мда, но я на верном пути. Раньше это были килограммы конфет и булочек, причем до того пока воротить не станет. Заедала все невзгоды))) Хочу чтобы жизнь открылась новыми событиями!
Завтрак 08.30 каша из отрубей, кофе с молоком
Перекус 11.20 Обезжиренный творог, кофе с молоком
Обед 13.20 Салат из редьки и морковки, вареная куриная грудка
Доп. жор 15.20 Творог обезжиренный две порции...
Читать далее»
Экватор чередования!
Завтрак 07.00 Лепешки из отрубей, 2 кофе с молоком
Перекус 11.00 Блин с творогом, какао
Обед 13.00 Курица вареная, творог обезжиренный, зеленый чай
Перекус 16.00 Йогурт, кофе с молоком
Ужин 17.50 Рыба на пару, зеленый чай
Привет мои дорогие. Давно не отчитывалась. Иногда бываю очень занята. Но сегодня я очень довольная изменениями фигуры и борьбы с собой.
Итак сначала я писала что один сайт прописал мне 5 дней атаки, а потом девочки с проекта ( спасибо Гордой Мидии ) дали мне ссылку на сайт почти официальный сайт. Там конечно все платно, но калькулятор бесплатный. Мне рассчитали 3 дня атаки. Но так как это был уже четвертый день, то..атаки у меня было 4 дня...
Читать далее»
Завтрак 09.00 каша из отрубей, кофе с молоком
Перекус 11.00 вареная свекла
Обед Йогурт
Перекус Творог обезжиренный 250 гр, кофе с молоком
Ужин Борщ, зеленый чай
Завтрак 07.30 Любимые лепешки из отрубей, обезжиренный творог с корицей, кофе с молоком. Обожаю завтраки
Трындец, что-то я увлекаюсь творогом. Введу ограничение максимум 2 раза в день.
Перекус 11.00 Творог обезжиренный, какаос молоком.
Обед 13.30 Лепешки из куриной печени с йогуртовым соусом, травяной чай, творог обезжиренный
Перекус 16.00 Творог обезжиренный, кофе с молоком
Ужин 18.30 Курица вареная, творог обезжиренный, чай черный
Спала как суслик, сегодня. Проснулась в 08.47! Убедилась, что если после 6-7 не увлекаться с напитками, бодрости утром в разы больше. Вода выпитая вечером идет в отеки.
Завтрак 10.10: Каша из отрубей (овсяные, пшеничные) с морковкой, кофе с молоком, творог обезжиренный.
Сегодня не хочется возится на кухне. Благо курочка сварена. Хорошо, что мы с мамой вдвоем на Дюкане Готовим друг другу.
Обед 13.00 Щи с квашенной капустой
Перекус 16.00 Творог обезжиренный со свеклой...
Читать далее»
Завтрак 07.30 Лепешки из отрубей, кофе с молоком
Перекус 11.00 Творог обезжиренный с корицей, какао с молоком
Обед 13.00 Жареная куриная грудка с соусом, творог обезжиренный, травяной чай
Перекус 16.00 Лепешки из куриной печени с соусом, цикорий с молоком, творог обезжиренный, кофе с молоком
На ночь выпила кефир. Ужин пропустила, не хотелось есть.
ПМС продолжается, сегодня нарушаю режим питания (по времени). Чувствую себя как птица в клетке. И всё не то.
Завтрак 10.20 Каша с тушеными овощами. Ноу хау приготовления отрубей. Вкусно и сытно.
Способ приготовления
1. Овсянку залейте водой, подсолите и отварите до готовности. (Я готовлю обычно на двоих: стандартная кружка молока и кружка воды - подогреть, добавить 4 ст.л. отрубей., варить 10 минут).
2. С болгарского перца срежьте плодоножку и верхушку...
Читать далее»
Настроение жуть, хоть на войну отправляй. ПМС что-ли... До обеда все хорошо была, а потом как крышу сорвало. Такое настроение, когда все осточертело и хочется кричать. Превысила по молочке норму, больше нормы. Ужин съела без удовольствия, но чтобы организм не голодал...
Весь день носилась по квартире пытаясь переключить внимание...
Завтрак 7.00 Какао с лепешками из отрубей, +кофе с молоком
Перекус 11.00 Творог обезжиренный, кефир с корицей
Обед 13.00 Курица вареная с соусом...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад