суточная норма калорий

Всем привет. Может повторюсь, но у меня вопрос. Решила я снова взяться за подсчет ккал. Расчитала по формуле (163 - 110) * 30 = 1590 ккал. Питалась идеально, соблюдая БЖУ 8 дней. Итог +100г Жратаньки хотелось дико, а мотивации ноль Сказать что я злая, ничего не сказать. Хочется пойти и закопаться в шоколадки.
Из спорта сейчас только велопрогулки 2-3 раза в неделю по 2 часа.
Значит ли это все что надо уменьшать калорийность? И на сколько?