По просьбам трудящихся выкладываю информацию об упражнении Р. Гандапаса на формирование привычек =)
Ну что ж, слушайте, дамы и господа!))))
Что делаем?
1. Определяем привычку, которую хотим себе привить
2. Выполняем её ежедневно
3. Ежедневно, после выполнения привычки, пишем одну букву, собирая слово "МОЛОДЕЦ!" (восклицательный знак обязателен)
4. Если один день пропущен, привычка не выполнена, то слово сгорает и начинает собираться заново
5...
Читать далее»
Мур-мур-мур, всем зашедшим на мою страничку!
Сегодняшний день начался с очень раннего для меня подъёма в 7:00 У меня сегодня была запланирована очередная стажировка на новом месте работы) Еле соскребла себя с кровати... Но, несмотря на эту лень, я всё таки и встала и даже НЕ ПРОПУСТИЛА свою утреннюю зарядочку (правда провела её в лайт-режиме )
Утренний комплекс зарядки на сегодня:
Наклоны корпуса в стороны
Подъём на носки 20 раз
Плие (ок. 60 сек)
Приседания 20 раз...
Читать далее»
И снова здравствуй, мой читатель!
Сегодня пробегусь только по фактам =)
1. Утренняя зарядка сделана
2. Съедены сласти утром
3. Наведена красота девочкам (я ещё занимаюсь восковой эпиляцией )
4. Вечером отведены танцевальные занятия да ещё и сама потом поехала в ночь тренироваться
5. Калориметраж за день:
Закончился мой второй опрос =)
Результаты:
Опрос на diets.ru: Body Transformation. Lily_AV.
Знаете ли вы упражнение Р. Гандапаса на формирование привычек? =)...
Читать далее»
Привет, девчули-красотули! А также мужчины-красавцы, если вас тоже занесло на мою страничку!
Проснулась с лучами солнышка в 9:30 =) Слопала конфеток немного (ок. 40г) и сделала свою зарядочку!))) Уже 7-ой денёк выполняю привычку!)
Комплекс моей зарядки на эту неделю вы можете посмотреть здесь https://www.diets.ru/post/1343069/.
Плотно позавтракав, собралась на стажировку на новое место работы). Обедик (печень говяжья, морковь тушёная с луком) взяла с собой...
Читать далее»
Парам-пам-пам!!!))))
Здрасьте всем, кто заглянул ко мне
Сегодня буду кратка =)
1. Утренняя зарядка сделана!
2. Часы переведены
3. Полезный обед приготовлен!
На обеде задержусь подольше Дотянулись таки мои руки сегодня до печёночки =) Нарезала я данный продукт на кусочки маленькие и обжарила на водичке и ни грамма масла =) Ну а гарниром послужила морковь с луком, тушёные на сковороде с добавлением маслица подсолнечного)))
4. Сделала чистку лица, скрабик, маску и всё как положено...
Читать далее»
Приветствую тебя, мой дорогой гость!)))
Ну что ж, начну я свой рассказ о прекрасном и довольно насыщенном субботнем дне =)
Утро началось теперь уже стандартно с зарядки, комплекс которой вы можете посмотреть в ранее размещенном посте (https://www.diets.ru/post/1343069 ).
Продолжился день прогулкой по делам в морозную и ветренную погоду Зимушка нынче пришла раньше обычного)
Придя домой и подкрепившись я начала готовиться к запланированному вечернему выступлению =)...
Читать далее»
Доброго времени суток, всем, кто заглянул ко мне на страничку и в частности в эту запись!))))
Пятничное утро началось со звонка работодателя, который разбудил меня в 11:00
Не забыв сделать зарядочку (комплекс утренней зарядки вы можете найти здесь https://www.diets.ru/post/1343069/ ), очень сладко позавтракав (конфеты, кекс, круассаны со сгущенкой) и относительно быстро собравшись, я поехала оформляться на новое место работы!))))) Думала, что всё пройдет быстро, минут за 20. Ага, как бы не так...
Читать далее»
И снова здравствуй, дорогой читатель!)))
Сегодняшний день ничем не ознаменовался)
Утро вновь было поздним) Но добрым
Началось оно как и полагается с зарядки))) Так что упражнение Р. Гандапаса работает Напоминаю, что если хотите узнать, что это за чудо-упражнение на формирование привычек, то отпишитесь (или поучаствуйте в опросе в посте https://www.diets.ru/post/1343069/ ).
Комплекс утренней зарядки
Для разогрева мышц:
Растяжка-потягушечки рук, ног, корпуса...
Читать далее»
Приветствую тебя, милый читатель!)))))
Сегодняшнее утро началось у меня очень поздно Скажу одно, мой завтрак был в обеденное время
Зарядочка была сделана, несмотря на уже появившуюся лень =)
Комплекс утренней зарядки остался почти без изменений
Для разогрева мышц:
Растяжка-потягушечки рук, ног, корпуса
Наклоны корпуса в стороны
Наклоны корпуса вперёд
Плие 60 сек
Основная часть
Подъём на носки 20 раз
Боковые выпады 10 раз на каждую сторону...
Читать далее»
Приветствую тебя, мой дорогой друг)
Ну что ж, первый день трансформации начался. И приступила к нему я с энтузиазмом, надеюсь, что он не рассеяться с течением времени.
Для того, чтобы прививать себе полезные привычки, решила использовать упражнение Р. Гандапаса.
Я работаю над тем, чтобы ежедневно делать утреннюю зарядку
Если будет интересно, что это за упражнение и с чем его едят, то отпишитесь в комментариях или поучаствуйте в опросе ниже...
Читать далее»
