Мы полностью игнорируем сахар и жиры, на завтрак едим что-то эфемерное, забиваем холодильник «бескалорийными» продуктами… Стремимся сделать все, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки – непременно к праздникам, а потом удивляемся, что после каникул килограммы вернулись на бока. Французский журнал «Фигаро» предлагает не насиловать свой организм и подойти к делу без фанатизма, с чувством, с толком, с расстановкой.
И вот почему...
Читать далее»
Всем привет!
Мне круто повезло познакомиться с очень хорошим диетологом, который мне все по-полочкам расставляет и объясняет, может она говорит не новые вещи и все это знают, но она это доносит до меня так, что мне становится все понятно и я думаю, почему я раньше в это не вникала.
Все нотировала, делюсь с вами.
В этот раз тема разговора у нас была про взвешивание и про факторы, которые влияют на вес.
С ее слов, проводить взвешивание нужно 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, НЕ ЧАЩЕ...
Читать далее»
Используйте продукты, помогающие контролировать аппетит, а не провоцировать его появление (это может привести к перееданию. – Прим. Woman’s Day). Это полноценные белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, грибы), сложные углеводы с клетчаткой (цельнозерновые каши, бобовые, овощи, фрукты), полезные жиры (растительные нерафинированные масла, кроме пальмового и кокосового, жирная морская рыба, авокадо, нежареные орехи).
Продукты должны быть натуральными, сделанными природой, а не человеком...
Читать далее»
Многие часто путают такие понятия, как «голод» и «аппетит». Но, научившись отличать одно от другого, можно добиться стройной фигуры. Психотерапевт Михаил Гаврилов, автор собственной методики снижения веса, рассказал, как меньше есть. Некоторые полные люди утверждают, что не хотят есть и совершенно не чувствуют голода. Другие признаются, что они очень часто едят все, что попадается им на глаза, потому что постоянно хотят есть...
Читать далее»
Статья из журнала Добрые советы №10 октябрь 2010г.
Вот, попалось нечто интересно-полезное, поэтому для всех сестер по несчастью, заедающих свои неприятности, копипейщу матерьялец.
Это статья Елены Шубиной "Советы диетолога: как перестать заедать стресс" (lady.mail.ru/article/475449-sovety-dietologa-kak-perestat-zaedat-stress/).
Как решить проблему?
Признать эмоцию
Для начала признайтесь себе, что вы испытываете негативную эмоцию. Это позволит отделить физический голод от эмоционального...
Читать далее»
Почему не уходит вес? (статья найдена на просторах интернета)
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев...
Читать далее»
Оказывается, древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно употреблять, чтобы получить максимум пользы.
В основном, мы привыкли есть фрукты на десерт и пить фруктовые соки после еды, не догадываясь, что тем самым наносим себе вред.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать...
Читать далее»
Исследователи выяснили, в какое время суток желание «слезть» с диеты достигает своего максимума.
Самое опасное время для худеющих в офисе - это вторая половина дня, особенно промежуток от 15 до 15-30
Вопреки распространенному мнению опасаться стоит не столько ночных набегов на холодильник, сколько коварного послеобеденного времени. Стресс и скука — вот причины, по которым мы забываем о благих намерениях и начинаем испытывать желание съесть что-нибудь вкусное, не отходя от рабочего места...
Читать далее»
Для большинства людей с избыточным весом чередование эпизодов повышения и снижения веса всегда четко зависело от степени нервно-психического напряжения. Переедание, например, в ситуациях стресса становилось не проявлением чувства голода, а средством успокоения, отвлечения, как своеобразной неадекватной формой психологического защитного механизма.
Стресс - неспецифическая (эмоциональная) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое...
Читать далее»
10 ошибок во время диеты
