Почему-то перестал работать расчет готовых блюд: не подбираются продукты.
Всем привет). Мой не скромный обЭд сегодня состоял из гречки+говядины отварной+горошка зеленого (замороженного)+брокколи. В бжу я вписалась отлично, благодаря вашим советам))) я все еще учусь)) надеюсь очень, что мне поможет)). Гречку я запомнила надолго((( теперь ее у меня не будет в рационе неделю точно((( полный желудок, никакого удовлетворения( моСК хочет булку с маком )...
Читать далее»
Продукты для роста мышц
Важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».
Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если вы получаете мало калорий и белка, вы никогда не наберете мышечную массу, и наоборот — избыток калорий не даст вам похудеть...
Читать далее»
Добрый день!
В дневнике питания считается процентное соотношения БЖУ - так вот оно не верно рассчитывается, в моём случае должно быть 38-39-23 соответственно.
Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
пожалуйста добавьте в список вождение автомобиля, по нашим дорогам - это весьма затратное занятие (я имею в виду калории) , все автоледи будут очень рады!
Уважаемые сотрудники deites.ru!
Прежде всего я благодарю Вас за создание такого полезного прогрессивного сайта. Вот уже чуть больше месяца я веду дневник питания. Мне доставляет огромное удовольствие делать расчет готовых блюд, иметь возможность быстро корректировать свое меню и т.д. Разработанный Вами дневник питания позволяет подойти к вопросу питания системно, опираться на научные знания, вести исследования и придумывать новые полезные для человеческого здоровья блюда...
Читать далее»
ИВ (хрупкое телосложение, рост до 170 см) = (рост (см) – 100 – 5%
Стоит еще отметить, что формула оптимального веса рассчитана на людей среднего и невысокого роста, примерно до 170 см. Если твой рост 170 см или выше, от общей величины роста необходимо отнять 105, - при нормальной конституции (телосложении).
ИВ (хрупкое телосложение, рост выше 170) = (рост (см) – 105) - 5%...
Читать далее»
Формула Харриса-Бенедикта (расчет BMR, основанный на общей массе тела)
Базальный метаболизм (Basal Metabolic Rate), или BMR. Это количество калорий, необходимое организму человека для поддержания процессов жизнедеятельности в состоянии покоя.
Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) в кг + (5 X рост в см) - (6,8 X возраств годах) = уровень базального метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate).
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела в кг) + (1,8 X рост в см) - (4,7 Xвозраст в годах)...
Читать далее»
Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю - сократите потребление калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий в день...
Читать далее»
Основы питания в цифрах
