тренировка fitberry

Спорт - тренировка 29 с Кристиной (4 подхода получилось всего), планка 2 минуты!!! 1 раз, велосипед 4 км.
Еда - творог со сметаной, пеканы, полбанана, яблоко, миндаль, сок, половинка киви, сыр.

Тренировка 25 с Кристиной. Получилось только 5 подходов.
Планка 1,5 мин
Велосипед 4 км
Прогулка 5,5 км
Еда - рикотта с бананом и корицей, 1 батончик мюсли, грибной супчик, горсть пеканов.

Утро - приветствие солнцу, разминка, тренировка 22 с Кристиной.
Результаты 16-минутной тренировки (каждое упражнение по 1 минуте, 4 подхода):
1) ланчи: 64-63-65-62
2) 6 подъемов в горизонтальном упоре с отжиманием: 7-6-6-6
3) прыжок из глубокого приседа с фрон-киком: 18-18-18-18
4) удерживание ног на 45 градусов: 1-1-1-1
Делала как могла, особенно сложно было последнее, да и во 2-ом отжималась с колен. Но на 4 подходе уже захорошело, тошнота подступила... Пришлось подышать у окна. Читать далее»

Утро - стакан воды с лимоном, тренировка для начинающих-2 с Кристиной, планка
Вечером - прогулка по парку и планка
Кушала - 2 банана, киви, цветная капуста, икра из баклажанов, хлеб, бутерброд с маслом и джемом, теплое молоко со специями и медом