как отвлечься от еды

1. "Хочу есть" - по 7-бальной шкале - насколько я хочу есть
2. Познакомься с худыми и с ними дружи
3. Вспомнить ощущение после ОБЖОРСТВА
4 Заменяй вредный продукт- полезным
5. Общайсяя вместо еды
6. Перед желанием есть и едой - пауза 10 минут
7. Не держи еду около рабочего стола
8. Повышай настроение не едой, а
- разговором по телефону
9. Выводы после съеденного - вечерний дневник
10. Перспективы: Что будет, если наешься и Чего не будет, если наешься?
-