Большая половина беременности позади, а с ней и тошнота от токсикоза, тревоги за вынашивание ребенка и нормальное развитие плода. Начиная с седьмого месяца беременности, даже в случае преждевременного рождения у крохи огромные шансы выжить. Наступает благодатный период декрета, когда женщина полностью может посвятить время себе, ожиданию потомства, расслабиться и собрать силы перед самым важным этапом в своей жизни – родами...
Читать далее»
Мы все хорошо знакомы с таким фитнес-термином как разминка и успели усвоить ее важность при формировании тренировочного плана. Однако далеко не каждой из нас понятен другой немаловажный спортивный термин – заминка. Именно с ним вас сегодня и хочет познакомить Diets.ru.
В отличие от разминки, предворяющей основную часть тренировки и готовящей наши мышцы к ней, цель заминки, напротив, - помочь постепенно замедлить темп занятия, восстановить дыхание и логично завершить тренировочный процесс...
Читать далее»
Лето, солнце, жара… Скоро все это уже станет реальностью. К сожалению, на солнышке жировые отложения, накопившиеся на проблемных участках нашей фигуры, не растворяются. Так что, если есть желание выглядеть этим летом подтянуто, за работу придется браться прямо сейчас. Сегодня Diets.ru предлагает вам эффективный и оригинальный фитнес-план, каждое из упражнений которого содержит связку хорошо знакомых вам элементов.
Упражнение 1. Бег на месте с захлестом.
Отлично подходит в качестве разминки...
Читать далее»
У недовольных своей физической формой мысли накачать мышцы возникают чаще, чем это можно себе представить. Однако практически в 100% случаях эти мысли так и остаются нереализованными. Как правило, у людей находится сотня причин, почему они не могут сделать что-то здесь и сейчас, но главное – это отсутствие мотивации. Эта статья написана для тех, кто действительно хочет иметь красивую фигуру и силу, но при этом по каким-либо причинам не может посещать тренажерный зал и консультироваться с тренером...
Читать далее»
Внезапная боль пронзает спину и парализует вас. Вы ощущаете легкое головокружение. Едва оправившись, вы понимаете, что лежите на диване и видите над собой лицо близкого человека, преисполненного тревоги за вас...
К сожалению, такая ситуация знакома многим. Часто болевой синдром в спине возникает оттого, что вы могли потянуть мышцы, но не всегда. Такие симптомы могут свидетельствовать о сдавливании межпозвонковых дисков и ущемлении корешков спинномозгового нерва.
Причин болей в спине множество...
Читать далее»
Аквааэробика, благодаря аккордному сочетанию силовой и аэробной нагрузок, давно признана едва ли ни самым эффективным видом физической нагрузки, помогающим поддерживать свое тело в отличной форме.
С одной стороны, акваупражнения сообщают мышцам дополнительную нагрузку. Ведь их приходится выполнять, преодолевая сопротивление воды. С другой – удивительное освежающее и очищающее свойство воды помогает вам быть более выносливой. Кроме того, аквааэробика развивает гибкость и тренирует сердечную мышцу...
Читать далее»
Для занятий спортом все места хороши. И особо привлекательным местом по праву считается бассейн.
Но где найти мотивацию на его регулярное посещение?!..
Посетительницы бассейнов, которые не имеют спортивного прошлого и приходят сюда с целью подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов, чаще всего жалуются на ... скуку. Если из всех возможных стилей плавания вам доступен только "лягушачий", то монотонные заплывы быстро сводят на нет весь энтузиазм...
Читать далее»
Известная рок-исполнительница Пинк занимается спортом со своим лос-анджелесским тренером Джанет Дженкинс 5 раз в неделю. При этом в среднем продолжительность одного ее занятия составляет 1-1,5 часа. Особое внимание Пинк уделяет тренировке брюшных мышц и мышц-стабилизаторов.
Певица считает, что тренировать центр тела крайне важно, так как слабые мышцы корпуса могут привести к травмированию в результате поднятия даже незначительных тяжестей – сумка с продуктами, ребенок и так далее...
Читать далее»
Diets.ru экономит ваши деньги и предлагает сразу три иллюстрированные спортивные программы для занятий фитнесом дома. Всё, что вам понадобится – гантели, фитбол, гимнастический коврик и эта статья.
Продуманный план занятий обеспечивает равномерную поэтапную нагрузку на верхнюю часть тела, затем на мышцы-стабилизаторы и, наконец, на нижнюю часть тела. Порядок выполнения предложенных упражнений не имеет значения...
Читать далее»
Тонкая девичья талия всегда привлекала вожделенные взгляды мужчин и выгодно выделяла свою обладательницу среди подруг. Но чего стоит тонкая талия на фоне обвисшего животика? Поэтому, говоря о спортивных упражнениях для осиной талии, приходится констатировать необходимость параллельной работы над эстетикой пресса. В этом смысле идеальными будут спортивные элементы, включающие подъемы туловища, сопровождающиеся скручиваниями корпуса под разными углами.
В этой статье мы рассмотрим 6 таких упражнений...
Читать далее»
