Спортивные упражнения подразделяются на статические и динамические, в зависимости от типа сокращения основных мышц. В каких пропорциях правильно сочетать статику и динамику, чтобы спортивное занятие приносило максимальную пользу – об этом и поговорим в рамках данной статьи.
Статические упражнения предполагают, что вы удерживаете определенное положение тела на протяжении некоторого времени (как правило, 5-10 секунд). Имеются виду достаточно неудобные позы, удержание которых требует напряжения...
Читать далее»
Рассмотрим главные правила детской зарядки, ее преимущества, разберемся в мотивации к ней вашего малыша и, конечно же, обязательно разучим массу интересных и полезных упражнений, которые можно дополнить упражнениями из предыдущей статьи "Как исправить осанку школьника".
Как известно, заниматься зарядкой с ребенком следует уже с первых дней его жизни. Но мы не будем сегодня останавливаться на специальных комплексах упражнений для младенцев...
Читать далее»
К вопросу гибкости и растяжки мы уже не раз обращались на Diets.ru. Мы научились называть эластичность мышечных волокон модным словом «стретчинг», усвоили, что развивая подвижность суставов, страхуем себя от мышечных травм, продлеваем молодость, а благодаря приобретаемой эластичности сухожилий, улучшаем динамику движений и осанку, чувствуем себя уверенней. Также разучили целый ряд упражнений, которые помогут обрести гибкость во всем теле...
Читать далее»
"Идёт по дороге огромный букет:
в туфельках ноги, сверху — берет.
Светится глянцем на спинке букета
Новенький ранец кирпичного цвета."
Это милое четверостишие, как вы уже, наверное, догадались, о наших дорогих школьниках, шагающих в свои светлые классы 1 сентября. Как мы умиляемся им – нарядным, торжественным! Как гордимся ими! Сколько надежд связываем с началом учебного года. Но, садясь с ребенком за первое же домашнее задание, на смену гордости и умилению приходят тревога и огорчение...
Читать далее»
Пока мы молоды, полны сил и энтузиазма, то не задумываемся о вреде сидячей работы для нашего организма. Но со временем, наше тело само дает знать обо всех издержках сидячей профессии, посылая сигналы в виде болей в спине, сердечно-сосудистых заболеваний, регулярной головной боли, варикозного расширения вен, проблем в области малого таза и ожирения. Приглашаю вас предупредить эти сигналы и заняться зарядкой прямо в офисе.
Безусловно, такая физическая активность будет иметь свои ограничения...
Читать далее»
Вита рассеянно разглядывала раскладку уценённого товара в супермаркете, что возле дома. Сначала она не поняла, какая сила заставила ее остановиться возле забитых ширпотребом полок. Но вскоре взгляд сконцентрировался на некоем розовом предмете, который вызывал в ней прилив каких-то добрых и беззаботных чувств, в ушах зазвенел смех резвящихся на улице детей. Руки сами потянулись к этому товару и опустили его в корзину...
Читать далее»
Обыкновенный виниловый мяч, диаметром чуть больше взрослой ладони - пополнив домашний тренажерный зал таким полезным гаджетом, можно разнообразить привычный комплекс спортивных упражнений
Упражнение 1. Разминка
Исходное положение: стоя, в полуприседе, колени, прямые руки разведены в стороны, в одной ладони - мяч. Потянитесь за мячом в одну сторону, затем, усилив амплитуду наклона, подняв вторую руку к голове, обхватите мяч двумя ладонями. Вернитесь в исходное положение...
Читать далее»
Бессилие – бич современности. Невзирая на все блага цивилизации, призванные облегчить нашу жизнь, мы слишком часто чувствуем себя обессиленными и судорожно ищем пути восстановления жизненной энергии. Где черпать жизненные силы, как научиться не доводить себя до энергетического истощения и всегда быть в тонусе?
Существует целый ряд практик, помогающих запустить энергетические вихри...
Читать далее»
Вы мечтаете о растяжке и гибкости во всем теле, но как быть, если природа вас этим не наградила, и возможно ли в любом возрасте обрести гибкость? Попробуем разобраться, откуда берется растяжка и для чего она нужна
Хорошей растяжкой принято называть эластичность мышечных волокон. Растяжка совершенно не зависит от комплекции человека. Иной раз, даже откровенно полные дамы обладают достаточной гибкостью, и наоборот, далеко не каждая стройная девушка может похвастаться хорошей растяжкой...
Читать далее»
Модель "танго" или "бикини" - вам какой вариант нижней части пляжного костюма больше по душе? Слышу, слышу грустные вздохи и желание стыдливо спрятать «апельсиновую корку» своих ягодиц и бедер за длинным парео. Опять не успели привести в порядок к лету свою физическую форму? А как же загар? В бикини-то он куда эффектней! А что до «апельсиновой корки», то лето только началось и всё можно исправить. Приглашаю вас на спортивный сет корректировки тонуса ягодичных и бедренных мышц...
Читать далее»
