Эта глава оказалась необыкновенно интересной и познавательной. Не просто "в яблочко", а сразу в десяток "яблочек"! Надеюсь, кому-то пригодится
Многие думают, что для того, чтобы поддерживать форму, нужно быть жестоким по отношению к себе. «Не делай этого», «Не ешь это», «Не потакай себе, пока не сбросишь вес» — стандартные лозунги диетного менталитета...
Читать далее»
Вчера начала знакомство с этой книгой. Одолела первую главу. Пока впечатления положительные.
Ниже буду выписывать из книги основные мысли, имеющие отношение ко мне. По ходу работы с книгой пост буду дополнять. Предлагаемые автором упражнениябуду публиковать отдельными постами.
Проблема не в весе, а в образе мыслей, скрытом за ним. Освободитесь от диетного менталитета — и вес уйдет сам собой, так же быстро и естественно, как вы его набрали...
Читать далее»
Дорогие девчули
очередной раз, истязая себя диетой, решила глянуть там рекомендации к диетам итд и наткнулась на книгу Шварца "Диеты не работают"
Метод, изложенный в нем, не сразу можно освоить, и он давно вам всем известен советую прочитать, мне действительно помогла, все кушаю и все равно вес уходит (не без физ.усилий конечно, Но они не большие: оксисайз, уборка, танцы, велик или все сразу )
всем отвесов дамы
Против эффекта плато рекомендуют:
1. Диет-качели. 1 раз в 10 дней "загрузочный день" - 2000-2500 кКалл (не употреблять одновременно углеводы и жиры, между приёмами пищи 3 часа перерыв). На следующий день - 1000 кКалл (белки)
2. В неделю 2 силовые тренировки + 2-3 кардио
3. Коктейль. 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творога и соком 1 лимона. Выпить перед сном.
4. Коктейль. 1 л кипятка, 1 ч.л. корицы, 5 листиков лавра, немного имбиря. Пить 1 стакан натощак.
5. 2 недели чередовать:
Читать далее»
Почему не получается похудеть? Откуда происходят срывы и что их вызывает, если не смотреть на тему похудения с физиологической стороны? А только с психологической. Анализируя свой опыт могу сказать только одно – ответственность.
Полные люди по сути просто привыкают, что еда решает какие то проблемы. Точнее, она как наркотик на время успокаивает и дает ощущение радости и спокойствия. Но как только разум приходит в себя, сознание проясняется, возникает ощущение тяжести...
Читать далее»
