Приехала сегодня с детской железной дороги. Довольная! Ванюшка подрос. Его ямочки просто чудо! Наелась за все дни. Как обычно, когда мне нечем заняться (точнее, не хочется ничем заниматься). И, как всегда, вечером, мне загорелось позаниматься. Решила, что попробую начать Т25. Не знаю, хватит меня или нет. И первый день будет воскресенье. Думаю, это не существенно. Главное "взять, и за ум взяться"
Всем привет!
Сегодня закончила вторую неделю альфы. Ну могу сказать, что приседания стали ниже, прыжки выше, планка качественнее. и при этом мышцы уже не болят настолько сильно.
Понедельник начался с Cardio. Вот уж не помню, что меня так порадовало в понедельник, но тренировку я отпрыгала на ура, даже второе дыхание открылось на второй половине.
Total body circuit во вторник тоже отпахала на ура и с минимальными перерывами. Единственное - отжимаюсь до сих пор с коленей...
Читать далее»
Давно не писала, времени все не было. 11-12 дни прошли как обычно, хотя в 12 день чувствовала себя очень плохо. С 13 дня стала снимать ортопробы, и проваливать их. 13 день по плану (выходной), 14 день по плану растяжка, 15 день - ортопроба лучше, но все равно не очень, решила сделать внеплановый выходной, сегодня 16 день - пришли КД. Так что придется 3 дня пережидать. Получается, план тренировки сдвинется на 4-5 дней, 3 неделя по плану должна была начаться вчера, но начнется в четверг. Что касается
Читать далее»
Вчера на весах было +200, и 35,2% жира и 57,6% воды, сегодня на весах -200, и 35,7% жира и 57% воды. Не догоняю я чего-то с этими весами и с этой техникой, которая меряет %, но не буду заморачиваться, буду просто констатировать факт. Потом может, как-нибудь, штангенциркулем обзаведусь.
Отчет по тренировке:
Средний пульс за всю тренировку - 152
Максимальный пульс во время тренировки - 220
Время в пределах зоны тренировки – 02:44 мин
Время ниже зоны тренировки – 11:42
Время выше зоны
Читать далее»
Отчет по тренировке:
Средний пульс за всю тренировку - 153
Максимальный пульс во время тренировки - 230
Время в пределах зоны тренировки (моя зона тренировки 156-162 ЧСС) – 05:47 мин
Время ниже зоны тренировки – 11:57
Время выше зоны тренировки – 07:24
Сожгла – 230 ккал, 27 грамм жира
После тренировки пульс за несколько минут упал до 59-60 ударов в минуту, и сейчас, вот уже минут 10 держится в пределах 60-62, в то время как мой пульс сегодня после пробуждения – 72 удара. Сегодня
Читать далее»
8 день Т25, или 1 день 2 недели. До тренировки немного болела голова, когда начались джампы, я подумала, что зря не выпила цитрамона, но сейчас, спустя 5 минут после тренировки я понимаю, что не зря я не выпила - голова перестала болеть. За кардио согласно пульсометру сожгла 219 ккал и 27 грамм жира. Мое меню:
Сегодня какая-то я не голодная, да и на сладкое тянет. Кстати, отрыла отличный десерт - безе! За раз больше 20-25 грамм съесть трудно, слишком сладко, и получается малокалорийно, не очень
Читать далее»
Сегодня был 7 дней тренировок с Шоном. После сдвоенной тренировки отдых был просто необходим, не зря 6 день по плану - выходной, и вчера, хоть я и думала днем, что вечером позанимаюсь чем-нибудь, но не получилось, притащилась с работы домой и все, сил осталось только на то, чтобы настругать салат, и все . Болит одно колено, но странно, что болит не то, которое было травмировано, а другое. Сегодняшние показания пульсометра: 167 ккал, и 19 гр. жира.
Вес за два дня снизился на 800 грамм. За неделю
Читать далее»
Отвес с утра -800 грамм, по сантиметрам изменений нет. Сегодня пятый день Т25, сдвоенная тренировка Lower Focus и Cardio. Я, памятуя о правиле "хочешь сжигать жир делай сначала кардио, а потом силовые. хочешь нарастить массу делай сначала силовые, а потом кардио", сделала сначала Cardio, а потом Lower Focus. И не пожалела. После Lower Focus ноги тряслись так, что я вряд ли бы смогла 25 минут отпрыгать! Но завтра ногам будет хана!
Согласно пульсометру, за 54 минуты тренировки (50 минут основной, 1
Читать далее»
Сегодня была четвертая треня - T25 Focus Ab Intervals! Просмотрев видео перед треней, решила, что я скончаюсь прямо на коврике, но ничего, не скончалась! Не так страшен черт, как его малюют! Конечно, несколько упражнений я делала в упрощенном варианте, так как в обычном варианте мое тело стремится напрячь поясницу, а не пресс, но ничего, дальше будет проще. Сегодняшняя тренировка была больше похожа на динамическую йогу, почти все упражнения (кроме кардио) медленные, но пропотеть все равно получилось! И
Читать далее»
Сегодня по плану Total Body Circuit, 3-я тренировка из серии Focus T25. Не знаю, для кого как, но для меня Шон просто монстр! Они прыгают на тренировке аки шарики-попрыгунчики! Сегодня меня тренировка убила тем, что в ней большое обилие планки и разных прыжков из позы планки. Обилие планки, как и обилие приседов - мое слабое место, ну тяжело мне это дается! Поэтому я рада тому, что это присутствует в тренировке, надо укреплять слабые тылы)) однако "японскую мать" я вспомнила не единожды за 25 минут.
Читать далее»
Shaun T - Focus T25 - 3 день + мотивашки
жизнь продолжается!
14 часов назад