из журнала: Всё для женщины 23-2019
Интересная зарядка, притащила для памяти
Сегодня 21 день, как я делаю зарядку по утрам и пью положенное количество воды, говорят, именно 21 день нужен для того, чтобы сформировалась привычка. Надеюсь, это действительно так. Одно могу сказать точно, эти 2 действия делают меня счастливее...
Читать далее»
Вчера так случилось, что осталась без ужина. Что впрочем перенесла легко.
Когда дети пошли спать, напекла блинов. Они у меня очень любят есть блины. Сегодня на завтрак и сама поем вкуснятинки.
После пробуждения устроила себе зарядку. Включила тренировку "1 миля Экспресс с Лесли Сансон". Этот уровень рассчитан на новичков. Ходьбу я выдержала. Но скоординированности в паре "рука-нога" у меня нет. Впрочем я это знаю уже три года, с тех пор как на слинготанцы ходила...
Читать далее»
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота...
Читать далее»
Вчера написала эту запись...не умею пока пользоваться...нажала - удалить
Сегодня ищу...нет
Комплекс упражнений для утренней тренировки в домашних условиях
Для чего нужна утренняя зарядка. Главная функция несложных 10-20 минутных упражнений проснуться и с хорошим настроением начать новый день. Комплекс утренних упражнений направлен на то, чтобы нормализовать дыхание, давление, циркуляцию крови. Кроме того, от утренней зарядки повышается настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости...
Читать далее»
Возможно кому-нибудь и пригодится и вы уделите себе утром 5-10мин. времени.
Ведь даже коты и собаки, проснувшись, сначала делают растяжку.
Зарядка видео
