Сегодня вес тот же 84,5 кг. День какой-то расслабленный, зарядку не сделала, завтракала 2 раза...
Завтрак 1 (8:00): 2 овсяных печенья, стакан молока.
Завтрак 2 (11:00): саб с говяжьей котлетой, сыром и овощами, печенье шоколадное, капучино с сахаром.
Обед: (14:30): 2 криспы с сыром, кефир (небольшой, но есть особо не хотелось, но до ужина бы не дотянула наверное);
Ужин (17:30): творог с овощами, кефир.
Вес тот же, 86,8. Опять стоим... Но у меня КД, так что ладно хоть не плюс.
Гимнастика: бодифлекс, 30-дневка без приседаний и прыжков, махи ногами в сторону.
Завтрак: овсяные оладушки с яблоком и мёдом, ягоды замороженные, натуральный йогурт, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с овощами.
Ужин: куриная грудка.
Вес сегодня тот же, 86,8. Перед КД что-то совсем нет сил - сделала сегодня только бодифлекс 15 минут.
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком, 2 бутерброда с сыром и колбасой, остатки запеканки, кофе со сгущёнкой.
Обед: макароны с сыром, капуста тушёная, чай.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Вес опять стоит 88,2. Впереди КД, может поэтому...
С утра - бодифлекс 20 минут.
Завтрак: доела вчерашний салат, овсянка на молоководе, пирог яблочный, сыр Омичка, кофе с молоком.
Обед: рис с овощами и грибами, куриная грудка отварная, сыр, ряженка.
Ужин: запечённая свинина, чай чёрный.
Сегодня вес тот же, 88,2. С утра - бодифлекс 15 минут.
Завтрак: омлет, салат(куриное филе отварное, крабовые палочки, сельдерей, яблоко, консерв. ананас, майонез), пирог яблочный, кофе со сгущёнкой.
Обед: рис с овощами, куриное филе отварное.
Ужин: запечённая свинина.
Сегодня вес тот же - 88,7.
Гимнастика - бодифлекс 30 минут.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, кусочек торта, кусочек творожной запеканки, кофе с молоком.
Обед: гречка, говядина, тушёная с овощами, чай с черносливом и сушеными яблоками.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
И сегодня опять 89,1! Ну двигайся давай уже! Кажется, что я сама себе не разрешаю весить меньше. 89 кг - это минус 15 кг с начала системы. Может я подсознательно этого боюсь... Нет, не боюсь, так что вес давай двигайся!
Гимнастика - бодифлекс 15 минут.
Завтрак: оладушки с "Омичкой, бутерброд с маслом, кофе с молоком и сахаром.
Обед: рис пропаренный, хек на пару, салат овощной с соевым соусом, чай.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
на диете 15-ый день. На атаке были хорошие отвесы, но уже 5-6 дней вес колеблется +/- 500г. Диету не нарушаю. 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Не могу понять в чем проблема. Есть небольшая проблема с запорами. В общем всё ужасно.
Вес встал... 89,1. Терпим и ждём)
С утра бодифлекс 20 минут.
Завтрак: оладушки с творожной массой и Омичкой, мороженое, кофе с молоком и сахаром, 2 копченых рыбки.
Обед: гречка, овощной салат с соевым соусом, сыр.
Ужин: криспы с сыром, творог, чай с молоком.
Вес тот же, 90,4.
Гимнастика - бодифлекс 15 мин.
Завтрак: творожная запеканка, четверть шоколадки, кофе с молоком и сахаром.
Обед: щи с мясом, сыр, чай с молоком.
Ужин: криспы, сыр, творог, кефир.
