восстановление мышц

Чем же подкрепиться сразу же после тренировки?
Вашему вниманию предлагаю коктейль, который нужно пить не позднее 20-ти минут после тренировки.
• 1 банан,
• яичный белок,
• стакан обезжиренного молока, или просто сока, или кефира,
• 2 ложки какао (или горсть ягод по вкусу),
• можно так же добавить Wetabix -это овсяные хлопья, в магазине можно найти.
Всё смешать и перемолоть блендером.
Основная идея коктейля - это восстановление мышц, которым нужны после тренировки углеводы и белки.