День прошёл замечательно.
Нашагала 15 463. Полёт нормальный.
Завтракала омлет, помидорки, шпинат, колбаска. Кофе, 2 кусочка шоколодки
Обед кофе и макарон
Полдник 75 гр грецких орехов, кофе
А вечером была прогулка до Петроградки и обратно.
Заглянули в парадную, так как дверь была открыта и такую возможность не смогла упустить.
Завтрак. Я не знаю как это назвать Тесто: 1/2 стакана ряженки, неполный стакан овсяной муки, белок одного яйца, 1чл разрыхлителя. Начинка: творог, желток одного яйца, обезжиренный сыр, маслины, болгарский перец, специи. съела порцию на 392кк. . + кофе с молоком и 20гр гематогена.
Перекус - большое зеленое яблоко на 125кк и кофе с молоком
Обед.
Вышло 391кк.
Ужин. 274кк
И снова у меня перебор по жирам и недобор по углям(
Двигаемся дальше
Завтрак 303кк
2 яйца + грибы + обезжиренный сыр, сладкий кофе с молоком
Перекус злаковый батончик агуша 54кк
Обед 380кк
Паста с помидорами, рукколой, маслинами + 3 шарика моцареллы и 1ч.л. оливкового масла
Перекус. Батончик Гербер. Здесь 95кк.
Эх, люблю я злаковые батончики)) но в них много сахара, и на один батончик (corny, например) целых 212кктак что я покупаю себе из детского питания.
Ужин. Творожная запеканка без муки и сахара. Я съела порцию на 329кк...
Читать далее»
Привет всем! Продолжаю фиксировать то, что ем. Какой то определённой диеты/системы питания я не придерживаюсь, нет цели похудеть/набрать. После лета я итак сильно похудела, всю осень жила в стрессе, могла за день практически ничего не есть, спорт канул в лету... Ни к чему хорошему это не привело. Но самое странное - я потеряла аппетит. Сейчас я ем без голода, но хотябы стараюсь есть регулярно.
Завтрак: когда лень готовить, я пью такой смузи, овсяные печеньки и кофесливки...
Читать далее»
Продолжаю тему рациона...
Завтрак: гречка, полила варенькой и посыпала кешью, кофесливки
На перекус взяла фрукты. Апельсин, правда, не ела, т.к. он оказался несъедобный.
Обед на работе - тушеные овощи.
Ужин: перловка, свекольная икра, капустный салат и хлеб
Привет всем!
Вот решила опять вести дневник питания. Не для похудения/потолстения, а просто так, для себя.
У нас на улице уже прям пахнет весной! Но пока ещё холодрыга.
Завтрак: овсянка с варенькой из фейхоа, кофесливки. Погорячилась я, навалила овсянки и осилила только половину .
На перекус яблоки
Обед на работе. Тушеные овощи.
Ужин: фасоль в томате, салат из капусты и хлеб.
Такой у меня день.
Всем всем привет! Отчет за 7 день!
Почему такая картинка на заставке? смотрим, читаем до конца!
Фото будет мало, фотоотчет не вела вчера)
Итак, завтрак
Яичница глазунья из 2 яиц, обжариваю на сковороде с обычным подсолнечным маслом( капаю на силиконовую кисть и размазываю по поверхноти сковороды)
Помидорка
Творог Савушкин 5% с семенами чиа и фитпарадом, чай.
Перекус
2 хлебца, сыр фета, помидор кружочками и сверху кунжутное семя посыпала., 1/2 апельсинки и зефирка.
Обед...
Читать далее»
Так случается, что мы не успеваем позавтракать. Думаю вам знакомо!
Сегодня утром бежала по делам и покушать дома я не успела. Но завтрак - обязательный элемент дня, пропускать его нельзя.
Поэтому пошла в магазин по дороге к месту встречи и купила завтрак в самом простом супермаркете. Что вы брала?
Завтрак...
Читать далее»
Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!
Мой рацион проверен тренером, получены замечания, учтены, калории особенно не считаю, порции размером понятное дело не великие, но и не три горошинки, питаюсь по рекомендациям. Результат со среды до среды - 2 кг (взвесилась вечером). Переход к нормальному питанию произошел легко, очень приятно собирать контейнеры с вечера при этом наполняю их тем, что люблю...
Читать далее»
