идеальная фигура за 42 дня

Сделала 18 минутную серию, могу сказать только, что она легче чем 11 минутная - по крайней мере по ощущениям.
Все изменения в новой части заключается в том, что все упражнения теперь делаются по 12 раз, но в 3 подхода.
и сегодня у нас 9% от общей программы )

Было: Стало:
Талия - 75 72 см
Бёдра - 102 99 см
Вес: 59.1 57.7
Результаты конечно просто супер! Минус 2 кило и по 3 см с проблемных мест это просто жесть!
Ещё влезла в зелёное платье ^^. Юпи ю!!!

Я чуть не сдохла!
Упражнения все те же самые, только их теперь не 20 как вчера, а 10 но с замиранием на каждом разе на 3 секунды!
Прочувствовала всё, причём даже задние поясничные мышцы!
Мы с вами конечно молодцы! Зато сегодня не +2%, а + целых 3%!
И того от общей программы - 7%.
Время: 11:33
Теперь о результатах.
День 1 - 58,7 кг
День 2 - 59,1 кг (возможно это связано с творожным кусочком пирога с начинкой из киви употреблённым в 19 вечера)
День 3 - 58,6 кг.
Работает Читать далее»

Сегодня у нас 2 подхода, цикл из 6 упражнений (жизнь, боль...)
По времени уже занимаемся 11:33, вчера было 4:50. Между двумя подходами 2 минуты перерыва.
И конечно +2%. Мы уже молодцы и преодолели 4%.
1 подход:
Все упражнения выполняются лёжа, на пресс.
- 20 раз - поднимаем тельце и обхватываем ногу, потом опять поза бревна.
- 20 раз - обхватываем обе ноги и назад прикидываемся бревном.
- 20 раз - поднимаем вверх ноги.
- 12 раз - скручиваемся к одной подтянутой ноге
- 12 раз Читать далее»