ВЫделю в отдельную тему, так мне проще будет все записывать, отслеживать и вносить изменения
итак ПЛАН
15-21 апреля
15/04: 30минут дорожка утром + вечером силовая на ноги/попу и 40 минут дорожка
16/04: 30минут дорожка утром + вечером силовая на верх(грудь, спина руки) и 40 минут дорожка
19/04: 30минут дорожка утром + вечером силовая на ноги/попу и 40 минут дорожка
20/04: 60минут треш фит + 40минут дорожка...
Читать далее»
Это силовая тренировка, длительность - 52 минуты.
На рутрекере указана длительность 57 минут, но 5 из них - пояснение техники выполнения упражнений отдельным файлом.
Тренировка с гантелями, нужно 2 веса: потяжелей и полегче. У меня это 2 и 3 кг. БОльшая часть упражнений с бОльшим весом.
В файле с названием Intro Илария рассказывает как правильно выполнять упражнения. Работают мышцы рук, плеч, спины и учитывая постоянные приседания, конечно же ног...
Читать далее»
Доброго времени суток!
Выношу на ваш справедливый суд обзор часовой тренировки Tae Bo Ripped Extreme от замечательного тренера (и не только тренера) Billy Blanks. Конечно, лучше один раз попробовать самому, чем сотню раз прочесть в интернете. Поэтому всем настоятельно рекомендую испытать, так сказать, тренировки Билли на собственной шкуре. А уж он (садюга проклятый ) заставит вас изрядно попотеть...
Читать далее»
Привет!
Что-что, а прыгать кардио с ганетелями мне еще не приходилось Часовая тренировка Billy’s Bootcamp Cardio Sculpt от тренера Billy Blanks предлагает проделать именно это (= Все-таки тянет меня на убойные трени с афроамериканцами (Я верна Шону, он симпатичнее)
Вообще, как оказалось, Bootcamp - это несколько разных тренировок и я намереваюсь что-то из этого начать на регулярной основе, ибо давненько у меня подобного не было (=
Описание:...
Читать далее»
Прошло уже больше половины месяца с тех пор, как я в сторону цели своей двигаться начала. Пашу как лошадь. Жру как птичка. А воз и ныне там. Да ну ладно. Я не сдамся, если только меня кто не сдаст...
СоБсна, отчётик.
Питание: - ОК!
Итог: + 2 балла
Фитнес:
Руки-ноги чувствую. Это, наверное, хорошо. Но вот как это будет завтра?
Итог: + 2 балла
Всего за день: + 4 балла.
Я - молодец, но мне не радостно... Чувствую дикую усталость от гонки. Может притормозить...
Читать далее»
Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training - два комплекса приблизительно по 30 минут.
Сегодня занималась по этой программе - выполняла первый комплекс. Впечатления, естественно, пока только о нём.
Итак, это короткая тренировка (34 минуты = 2 мин разминка, 30 мин основной тренинг, 3 мин мини растяжка), направленная на нижнюю часть тела - бёдра и ягодицы. Никакого дополнительного оборудования не требуется. Все упражнения выполняются стоя, в двух скоростных режимах...
Читать далее»
Поздно проснулись утром. После дневной прогулки и горячего обеда вместе уснули днём. Спим сегодня, в общем. Восстанавливаемся.
Питание:
* в пределах нормы, но жиры близко к верхней границе (за счёт растительного масла в салат и сёмги на ужин). Калорийность арбуза, в отличии от дыни, не считаю и не записываю - вода она и есть вода, пусть даже и сахарная. Да и потом, сколько ему осталось - этому арбузу? Но даже если его считать, то и с ним дневная калорийность не превышает запланированную...
Читать далее»
Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)
Из названия ясно на какую часть тела упры.
Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим. Но я из тех, кто работает сразу и греться не надо- так что -самое то для меня...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
2 дня назад