Всем привет!
Вес: 66.5 кг (плюс 300 гр) Не ожидала я такого привеса. Но не расстроена совсем.
Захотелось мне печенья. Я обожаю булки, хлеб, печенье, кексы. А вот шоколадом, конфетками или тортиком меня не сманишь. Отказать могу запросто. Покапалась в рецептах инстаграма и вот оно красивое, ароматное, пп-шное.
Рецепт:
Завтрак
Кукурузные блины с сёмгой, шоколад, кофе.
Перекус
Яблоко, банан.
Обед был очень вкусным.
Суфле из нута, помидорки.
Рецепт из инстаграма:
Перекус...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 66.2 кг ( всё тот же) Думаю из-за того, что ввела спорт.
Завтрак
Каша овсяная, банан, вафелька, зефир, чай.
Перекус
Хлебцы с арахисовой пастой и мёдом.
Обед
Омлет с овощами, гречневая лепёшка.
Ужин
Мягкий творог, сливы, клубничное варенье.
Итого по калориям: 1509, б - 82, ж - 44, у - 212.
Готовимся к будням.
Всем привет!
Сегодня питание без перекусов, так как ездили в гости к родителям. У них я только пила чай...ох, как хотели меня накормить.
Завтрак был шикарным.
Сырники с шоколадом.
Обед
Картофельное пюре, куриные тефтели, помидорки.
Ужин приготовила наскоряк.
Филе куриное, овощной салат.
Под кино пощёлкала немножко семечек. В калораж их вписала.
Итого по калориям: 1466, б - 145, ж - 60, у - 95.
Ура! Отдыхаем! Завтра воскресенье! Спим сколько хотим!
Всем привет!
Мышцы ещё болят, но я всё равно позанималась.
Вес: 66.2 кг (минус 200 гр)
Завтрак очень калорийный вышел. Хотя порции очень маленькие.
Тост, яйцо, моццарелла.
И зефир с орешками, кофе.
Перекус
Хлебец с маслом и сыром, кофе.
Обед
Картофельное пюре, куриные фрикадельки, винегрет.
Перекус
Овощной суп, хлебцы.
Ужин
Помидоры с йогуртом, ряженка.
Итого по калориям: 1352, б - 74, ж - 44, у - 156.
Прекрасных вам выходных!!!
Всем привет!
Вес: 66.4 (тот же)
Завтрак
Каша пшеничная с молоком и арахисовой пастой, хлебцы с пастой и бананом, сушки, кофе.
Обед
Щавелевый супчик, хлебцы.
Второй обед
Спагетти, куриные тефтельки, винегрет.
Ужин
Творожная запеканка, чай.
Позже стаканчик кефира.
Итого по калориям: 1350, б - 96, ж - 45, у - 162.
После вчерашнего спорта все мышцы приятно болят. Сегодня смогла сделать только растяжку.
Всем привет!
Сегодня знаменательная дата : 4 года я на любимом сайте и ровно месяц моего осеннего пк!!!
Пришла я в 2013 г с весом 69 кг, минимального здесь достигла - 64 кг. Все эти 4 года так и качаюсь между этими цифрами. Больше всего держусь середины. Цели своей так и не достигла, зато хоть больше не стала.
За месяц минус 1.5 кг.
Вес сегодня: 66.5 кг ( тот же) Топчусь на месте.
Завтрак
Кабачково-картофельные оладьи с сыром.
Перекус
Хлебцы с маслом и сёмгой, кофе.
Обед...
Читать далее»
День добрый, мои дорогие стройняшки!
Сегодня не буду долго разглагольствовать, потому как времени на работе нет ну совсем. В пятницу еду выступать на конференции, а у меня еще конь не валялся, как говорится.
Но оставить вас без этого чудо-рецептика я просто не могу. Это так вкусно...главное не увлекаться, потому как КБЖУ одного блинчика 74/5,9/0,4/6,3, и это без бананана Но они того стоят, честное слово
Итак. Нам понадобится:
4 ст.л рисовой муки
2 яйца
130 гр молока
1/2 ч.л...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 66.4 кг (плюс 200 гр) Всё-таки калорий и жиров вчера был перебор.
Завтрак
Сэндвичи с сыром и моццареллой, кофе.(сегодня половинку моццарелки съела)
Обед
Щавелевый супчик, доела за детьми сметанник.
Второй обед
Филе, винегрет.
Перекус
Груша.
Ужин
Запеканка творожная с грушей, чай.
Позже стаканчик кефира.
Итого по калориям: 1388, б - 94, ж - 53, у - 132.
Сегодня, наконец-то, был спорт. Надеюсь продолжить дальше и не бросать так надолго.
Привет стройняшки
Что-то мои филешечки с ореховой начинкой столько споров вызвали
Девочки, не кипятитесь. Я ж сразу предупредила, что рецепт не совсем ПП. Мне вот даже с учетом всех ингредиентов не страшно в обед раз в месяц заточить такой кусочек в прикуску с овощным салатиком Но если вас такое сочетание продуктов настораживает и вы опасаетесь за свою осиную талию, так не готовьте, в чем проблема...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 66.2 кг (плюс 100 гр)
Завтрак
Омлет с гречкой, винегрет.
И кофе с моццареллой.
Перекус
Оладушки творожные в сендвичнице ( я не много не по рецепту сделала, поэтому и выглядят по-другому), яблочко. Здесь рецепт https://www.diets.ru/post/1703599/
Обед
Супчик из щавеля, хлебцы.
Перекус
Слайс с арахисовой пастой, кефир.
Ужин
Филе куриное запечённое, овощной салат.
Итого по калориям: 1526, б - 99, ж - 65, у - 114.
Калории повышены из-за моццареллы...
Читать далее»
рисовые блинчики с карамелизированными бананами
жизнь продолжается!
16 часов назад