ПП и ПК

Результат поиска: найдено 250 материалов.

Дневники (250)

	Летний пк - 20	12 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.5 кг (плюс 100 гр) Не хочу во всём винить кд, которые должны уже начаться. Поэтому пересмотрела свои дневники. Мой КБЖУ такой - 1346/118/38/135, если моё меню очень близко к этим цифрам, то и отвес есть. Буду стараться вписываться!
Завтрак
Каша ячневая с сыром, колбаска.
Обед
Суп гороховый на курином бульоне, хлеб, лук.
Перекус
Салат овощной с творогом и белком яиц.
Ужин
Куриный рулет, салат. В этот раз сделала его с грибами. Очень вкусно... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (25)

	Летний пк - 19 и вопрос.	11 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Ну, вот я и взвесилась, спустя 10 дней. 66.4 кг, плюс 1.2 кг. Это кошмар! Всё-таки плохо, когда нет рядом весов.
Вчера что-то на меня нашло и в 21.00 решила я позаниматься спортом. В основном я занимаюсь через час после завтрака. Скажу, что утром наиболее эффективно, по крайней мере, для меня. Потому как проснулась я, как ватная подушка, какая-то вялая.
Вопрос! Когда для вас лучше заниматься спортом ( домашним и не только)?
Завтрак
Омлет с фаршем и горошком, колбаска... Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (12)

	Летний пк - 18	10 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вчера вечером в деревне прошёл ливень, а после на рисовалась вот такая красота.
Завтрак
Овсянка с маслом, хлебцы с маслом и сыром, кофе.
Обед был уже дома, в городе. Как я соскучилась по своей квартире.
Щи из свежей капусты, хлебцы, лучок.
Перекус
Сырники, чай.
Ужин
Чебуреки с куриным фаршем из молоденьких кабачков. Ура!!! Они подросли.
Позже
Кефир и кусочек хлеба.
Итого по калориям: 1217, б - 106, ж - 50, у - 100.
Вам цветочек!

7 фотографий

+9 | Комментарии (17)

	я вернулась с рецептами	10 июля 2017 года
	МаришкаАС

Доброе утро, мои худышечки!
Я совсем пропала. Затянули меня приятные хлопоты бегаю по магазинам, готовлюсь у поездке. Решила квартиру до отъезда привезти в состояние, приближенное к порядку (правда, кому это надо во время нашего отсутствия , но меня уже не остановить ) Так что мой фитнес пока - это попрыгушки с тряпкой, приседы к шкафам и поднятие тяжестей с мусорными ведрами . Может сегодня выберусь в спорт зал, но пока что-то опосаюсь за травмированную спину... Читать далее»

2 фотографии

+48 | Комментарии (15)

	Летний пк - 16, 17	9 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Завтрак
Овсянка с маслом, хлебцы с сыром и колбаской, кофе.
Перекус
Творожная запеканка с лесными ягодами. Очень вкусная.
Рецепт: пачка творога+ яйцо+30 гр манки+сахзам ( у меня здесь нет, я добавила 10 гр сахара). Выложить тесто на дно формы, а сверху ягоды. В духовку на 20-30 мин при 180°.
Вечером меню было ужасное... совсем не правильное... даже выкладывать сюда нет смысла...
После такого зажора, естественно, я решила сегодня устроить разгрузочный день... Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (9)

	Летний пк - 15	8 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Планы у меня поменялись. Планировала быть в городе, но остаюсь ещё на несколько дней на даче. Ещё подышим свежим воздухом.
Завтрак
Драники (делаю без муки и яиц, просто картофель на тёрке, отжимаю от жидкости, добавляю на тёртый сыр, соль и зелень.).
Потом грядки...увлеклась...и...странно-быстрый обед.
И...
Ужин
Курочка гриль, драники, овощи.
Итого по калориям: 1304, б - 85, ж - 60, у - 107.
Всем шикарного отдыха на выходные!

4 фотографии

+7 | Комментарии (18)

	Летний пк - 14	6 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Сплю до 10 утра. Вот, что значит свежий воздух!
Завтрак поздний.
Гречневая лепёшка с луком, овощи.
Рецепт: яйцо+70 гр гречневых хлопьев ( не очень то они измельчились) + 100 гр кефира ( у меня обезжиренный)+зелёный лук. Переворачивала с помощью тарелки. Надо было ещё сыр добавить...забыла. Было бы и вкуснее, и переворачивать легче.
Обед
Йогурт и банан.
Быстро поела и повезла детей в местный кинотеатр на мультфильм " Гадкий я 3" в 3D... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (14)

	Летний пк - 13	5 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Приехала на дачу позагорать...а тут дожди каждый день...штанцы, кофта...тоже мне лето.
Сегодня с дочкой ездили в книжный магазин. Пополнили детскими книгами. Но суть в другом. Я впервые купила себе книгу. Не подумайте, иногда я читаю. У свёкра много книг, некоторые я уже прочитала. Остальные мне не интересны. В библиотеке брала...
Долго ходила и думала, чтобы я хотела почитать...и тут...наткнулась на Чейза...я его обожаю. Решила, что мне нужна коллекция этих книг... Читать далее»

5 фотографий

+9 | Комментарии (34)

	киндер пингви для ппшников!	4 июля 2017 года
	МаришкаАС

Девочки, дорогие, здравствуйте
Я что-то немного подзабросила свой дневничок...но на то есть причины, честное словослово! Я так ждала этот отпуск! Так мечтала, что в тишине и спокойствии переделаю все накопившиеся дела по хозяйству. Похожу в спортзал каждый день без спешки. Смогу готовить вкусняшки для себя и вас, но...
в пятницу я жутко устала на работе, перегрелась и к тому же совершенно не имела настроения на тренеровку. Но я себя ЗАСТАВИЛА, потому что нельзя лениться...и что... Читать далее»

+32 | Комментарии (30)

	Летний пк - 12	4 июля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Как же дисциплинируют эти отчёты! Постоянно следишь за балансом бжу. Раньше я оладьи ела без ничего, а сейчас и творожка добавишь, и ягодки...
Ещё без веса, ещё на даче.
Завтрак
Батон с сыром, кофе.
Перекус
Овсяные панкейки (яйцо+кефир+мука овсяная ( я перемолола овсяные хлопья)+соль+сода). Творожок с лесной земляникой.
Обед
Супчик мясной с рисом, хлеб, лучок.
Ужин
Филе, тушёное в кефире и салат.
Позже
Клубника... Читать далее»

5 фотографий

+14 | Комментарии (70)