Привет, мои худышечки стройняшечки
Сегодня на первый перекус приготовила себе кукурузные панкейки (терпеть не могу это слово, оладьи они и есть оладьи ).
И такие они вкуснючие вышли...
Спешу поделиться с вами
1 яйцо
7 ст.л. кефира (молока)
сах зам или любой другой подсластитель, который используете (у меня FIT PARAD)
0,5 ч.л. разрыхлителя
6 ст.л. кукурузной муки
все смешиваем (тесто как густая сметана получается) и жарим на антипригаре без масла...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня весы мне показали Lo. Думаю, села батарейка.
Меню:
Завтрак
Сырники маковые с греческим йогуртом, хлебцы с сёмгой. Закончилась моя любимая рыбка. И зацвела фиалочка.
Перекус
Яблоко, виноград.
Обед
Картофельное пюре, куриные котлеты и винегрет.
Ужин
Кабачковые оладьи, йогурт с чесночком.
Позже
Белковый напиток.
Итого по калориям: 1329, б - 117, ж - 45, у - 133.
Купила батарейки в весы.
Всем солнышка в душе и хорошего настроения! И отвесов!
Вчера написала сюда рецепты шаурмы, а вечером ехала домой с работы и поняла:
ХОЧУ НА ОБЕД ШАУРМУ!!!
Вот так вот с вами рецептами делиться
Ну а что? Можно же иногда. Вообщем дочери на ужин курочку на гриле сделала, а себе утром ее же в шаурму закатала.
Сегодня мне будет вкусно
Причем с таким обедом я даже в свой калораж не вписалась А еще вечером треня...
(да простят меня коллеги по тренировкам, что мелькнули на моей страничке на этом сайте )...
Читать далее»
Всем привет!
Вот и ушёл весь привес, опять за два дня. Отёков тоже нет. Очень довольна! Всё больше узнаю свой организм. А ещё сегодня замерила себя, хоть вес тот же, но объёмы чуть уменьшились.
Вес: 64.5 кг.
Меню:
Завтрак
Овсяноблин с сыром, помидорчик, хлебцы с сёмгой, кофе.
Обед
Картофельное пюре, котлетки куриные, свекла с йогуртом и чесноком.
Перекус
Сырники, греческий йогурт, чай.
Ужин
Омлет с помидором и стручковой фасолью, белковый напиток...
Читать далее»
Всем привет!
Выходные прошли на даче. Привела клубнику в порядок после зимы, даже нашла цветочки на одном кустике. Я им говорю, что рано ещё, холодно. Эх...погодка...
Кушала я в принципе правильно, пока муж не приехал с рейса и не привёз вкусного пива с рыбкой. На следующий день было решено устроить разгруз. ( отёки подсказали ) Разгрузочный день прошёл отлично, на жидкостях: кефир, молокочай, капучино, куриный бульон.
Так как привесило много, то и отвесило тоже. Очень рада...
Читать далее»
Отличная идея легкого и очень сытного ужина.
Салат с тунцом и овощами
Итого на 100 грамм - 46 ккал:
Белки- 5
Жиры - 2
Углеводы - 3
такой даже на ночь можно заточить
Ингредиенты:
• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу...
Читать далее»
Ну вот опять у нас холодина наступила. После 20 градусов тепла +4 - это прям ах как холодно. Иду на работу, а у меня зубы стучат
Ну да ладно, бог с ними с холодами. Закончатся же когда-нибудь
После праздников привеса, слава Богу не было! Хотя куличей я все же натрескалась, признаюсь
НО...ела их только утром. Может это помогло, не знаю
Но теперь все!!! СТОП!!!
Вчера ела вкусно, разнообразно и отлично вписалась в свой калораж.
Дома вечером потренировалась немного:...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 64.5 кг( тот же)
Меню:
Завтрак
Яйцо, помидор, хлебцы с маслом и сыром, кофе. И солнышко! Теперь завариваю в турке. Намного вкуснее получается, чем просто залить кипятком.
Перекус
Прям очень захотелось кофе с шоколадкой.
Обед
Макарошки, филе куриное отварное, фасоль тушёная. Танюша, супчик твой вспоминала, но взяла и потушила фасольку.
И молочный коктейль магазинный, напомнил мне детство. Мы тогда молоко с вареньем мешали. Вкусно было!
Перекус...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 64,5 кг ( тот же)
Меню:
Завтрак
Сырники, сгущёнка, чай.
И тут приехала подруга с тортом. 200 ккал на 100 гр, йогуртно-ягодный. Вкусняшка! Фоткать было не удобно. Наговорились, вспомнили молодые годы.
Дальше я решила питаться интуитивно.
Был рыбный супчик с хлебом и сыр.
А вечером наверну стаканчик кефира. Буду надеяться, что привеса не будет. Ну и в планах ещё позаниматься спортом хоть каким.
Всех целую!
Давайте поговорим о не теряющей актуальности теме - о расчёте КБЖУ
Вопрос самый первый: кому и зачем нужно считать калории/белки/жиры/углеводы?
Итак, вам стоит научиться считать кбжу, если:
Ваша цель - похудеть и при этом быть здоровой и красивой
То есть уметь составлять сбалансированный с точки зрения рекомендованных норм рацион
Вы имеете немного лишних кг, которые просто под натиском пп уже не сдаются...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад