И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день...
Читать далее»
да-да, в этот раз у меня белковых 3 дня. Из-за внеплановых срывов и для большей эффективности. А то что-то результата и нет. После выходных +2 кг. Увидела сегодня на весах 62 и обрадовалась (минус 1 кг с пн)! почти неделю не видела... кошмар, а ведь когда-то и 59 расстраивали.
То ли я привыкла, то ли из-за нарушений, но 3 дня мне даются не так сложно, намного спокойнее, чем в предыдущие 2 недели.
Завтра тренировка с Джилл (последний раз в вс была).
1й белковый день:
1. Творог 2% 200 + клубника 50
2. Омлет 2б+1я, ветчина из индейки 50, сыр 25% 10,1/2 помидора
3. Грудка 200 с 1/2 помидора, сыр 25% 10
4. Коктель клубничный (нежный творог 125, молоко 150,50гр клубники)
5. Грудка 300, морская капуста 20
Всего за день:
Белки 187.6 г
Жиры 34.2 г
Углеводы 31.6 г
1157 ккал
Продолжаю свой дневничок. Собственно на всевозможных диетах я сидела и раньше. Что то успешно, что то провально. Но вот чтобы так публично писать о том что я ела, это впервые. дебют так сказать Вообще на дневничок я надеюсь что он все таки поможет мне в плане дисциплины. Совсем не открываю Америки и никого не хочу учить или удивить. Пишу так больше для себя, для истории Мне даже немного неловко как то...надеюсь все таки расписаться и выдавать более интересные посты Я в сущности человек общительный и
Читать далее»
