Всем привет!
Мой отчётный день совпал с последним днём по программе Слимдаун 1 с Джиллиан Майклз
Поэтому поделюсь общим впечатлением по программе для тех, кто планирует начать заниматься по ней.
Программа составлена на основе микса самых популярных тренировок с Джил. Это первый и второй уровни так называемых шредов (Стройная фигура за 30 дней), "нет проблемным зонам" (кардио только на разминке, а далее хороший комплекс из силовых ), "сожги жир...
Читать далее»
Всем привет!
Я снова буду мучить вас своими еженедельными отчётами ибо ничто меня так не стимулирует, как необходимость отчитаться, а значит показать хоть какой-то результат
Результаты по весу на этой неделе скромные -100 гр. Мой утренний вес 68,1 (за бортом ровно 13 кг, кстати)
Учитывая, что это после праздничных куличей (и прочих праздничных радостей желудка) - меня устраивают эти 100 гр
Кстати, о празднике
Вот наши скромные куличики, пасха...
Читать далее»
Ну вот опять подошёл вторник, а значит мне пора отчитаться о проделанной работе
Вес мой с утра 68,2 в прошлый вторник я весила 69,8 А это значит, что за бортом я оставила 1,600
ПРО СПОРТ
Закончена вторая неделя слимдауна 1. Мне нравится порой нагрузки не хватает, но добавить не проблема...
Читать далее»
Сейчас подумала, что и записывать нечего. Ну, как нечего. Сегодня второй уровень "Стройной фигуры", а любое "новое" занятие дается нелегко. Во втором уровне больший упор на руки, поэтому тяжеловато. Но ничего, выдержала. Часть повторяла за Анитой, а больше делала "фифти-фифти": начинала с Натали, заканчивала с Анитой. Днем еще сделала "Плоский живот_1". Молодца я, молодца!
Тренировка прошла нормально, даже не сильно устала Это после вчерашней 80 минутной сегодня в 25 показалась мелочью! Отжиматься "по-взрослому" пока еще долго не получается, перехожу на коленный вариант. И еще заметила, разные варианты на руки с гантелями требуют разного веса: поднимать вытянутые руки вперед тяжко, а вверх - вполне реально). Да, сегодня была "Стройная фигура_1".
И зачем надо было так наедаться! Поначалу все шло очень хорошо, люблю эту программу. Но на предпоследнем этапе, перед заключительной растяжкой еле вытянула прыжки, ну оооооочень "еле". И темп не тот, и амплитуда(((. Ах, да! Сегодня был "Метаболизм". На завтра половина "Проблемных зон" и перерыв. Вот думаю, делать его или нет. Так тяжело дается после отдыха тренировка! А может так и должно быть?
Верна поговорка "Не так страшен черт, как его малюют". Проблемные зоны пройдены! Не похвастаюсь стопроцентным выполнением, как и было известно, руки и поясница - это "мое слабое место". Поэтому, на руках с гантелями делала не в полную силу, и на пресс облегченный вариант(((. СЛАБАК! Кардио не было, поэтому и пульс сегодня поспокойней, хотя как обычно, забыла измерить сразу после тренировки. Напоминалку поставить, что ли? . В целом довольна, мышцы ощущаю, но болезненности нет. Короче, нет пробл.зон
Читать далее»
День двадцать девятый (второй). Сегодня опять 20 минутная программа стройного тела - поэтому было почти легко. Сердечко слабовато еще, когда прыжки подряд идут - воздуха не хватает. Занималась сегодня днем - решила попробовать, еще нет десяти, а я уже спать хочу, отключаюсь. Завтра треня на 50 минут, надеюсь, что выдержу.
жизнь продолжается!
10 часов назад