Честно утащу у Тани из Инсты ее рецепт.
"recepto_na_keto
Совсем недавно мне напомнили о когда-то очень любимом блюде турецкой кухни Запеченном кебабе с баклажанами (Patlican Kebabi). Что-то я о нем подзабыла, а оно-то кето!
Я немного изменила под летний вариант, заливку сделала из тертых помидоров вместо томат-пасты с водой.
Из чего готовим:
2-3 шт баклажанов
700гр фарша мясного
1луковица
3 зубочка чеснока
Соль, перец, кумин
Укроп, петрушка
3-4 помидора...
Читать далее»
Коротко суть: кетогенная диета - это рацион, состоящий из умеренного количества белков, повышенного количества полезных жиров (позже напишу про то, какие жиры предпочтительней и почему) и минимального или пониженного количества углеводов (пропорции БЖУ могут меняться в зависимости от состояния здоровья и целей).
Сразу хочу отметить: "страшилок" про кетогенную диету можно встретить в сети великое множество, и нередко их распространяют врачи, что особенно печально, т.к...
Читать далее»
-25 кг с октября по июль.
Вот такие вот результаты моего неспешного кето.
Ем три раза в день, только сейчас постепенно перехожу на двухразовое, держу макросы так, чтоб калораж был не меньше 1500 ккал. Соотношение белка и жира 1/1,5.
Начинала с Татьяной Демьяненко, продолжила и продолжаю с Валерием и Еленой ketogenic.ru а так же с Марией на ссылки запрещены
Впереди еще долгий путь к красоте.
...те, кто худеет от 100++ меня точно поймут
Это когда понимаешь, что в магазинах можно купить нижнее белье. Его, оказывается, на тебя шьют!!!
Когда вместо паруса для яхты, размера этак 66-68, ты можешь выбирать.
И пусть это пока 54 размер, но уже можно ВЫБРАТЬ то, что нравится, а не то, что налезло...
И это дает стимул и дальше продолжать становиться стройнее и здоровее.
И все это благодаря волшебству кето - питания)))
КЕТО, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!!
Мы нашей кето-командой решили со вчерашнего дня устроить маленький челлендж))) провести ИГ 23\1.
Так что со вчерашнего вечера только вода, днем будет еще чашка кофе с бадьяном и ванилью и большая чашка ароматного чая))
И вечером вкусный ужин из тушеной свинины!!!
Всем кетоз)))
Все просто - кабачки 900 гр, фарш свиной - 800 гр, сметана 30% - 120 гр, яйца - 4 шт, соль, специи.
Кабачки, помыть, срезать обе стороны. Если очень хочется, то можно и почистить. У меня кабачки были молодые, готовила не очищая шкурки.
Натереть на терке, немного посолить и оставить на 10-15 минут.
Затем отжать выделившийся сок, добавить фарш, сметану, яйца, хорошо перемешать. Выровнять по соли и специям.
Переложить в форму и запекать в разогретой до 180* духовке около 40 минут...
Читать далее»
В сентябре прошлого года начинала со 125.
Здравствуйте! Я сегодня 1 день как зарегистрировалась на этом сайте. Вес у меня большой 110 кг, да и возраст уже 50 лет, а похудеть хочется. Пока читаю ваши дневники и подбираю себе диету. Маленькими порциями я не наедаюсь и потом срываюсь, без мяса то же не могу... и пока склоняюсь к кето диете, одно меня смущает что нельзя фрукты и ягоды ( а ведь сейчас лето ). Но пока не разобралась во всех нюансах этой диеты и штудирую сайты по ней.
На обед все тот же утренний омлет с кабачками и домашним сыром, паштет из куриной печени, который готовила сама и вольность в виде икры мойвы в майонезном соусе от Санта Бремор. Чайная ложка.
Люблю кето))) вкусно и сытно)))
И до ужина опять вода и пустой чай.
Как пример того, что я ем.
Омлет из цуккини, яиц и домашнего сыра и паштет печеночный из куриной печени.
Вполне достаточно на четыре часа. До обеда буду сыта. Пью только пустой чай и воду.
1 - порция, которая на тарелке - 50 гр паштета и 200 гр омлета
2
3
