4 белковых дня

За первые 4 сбалансированных дня пока маленький отвесик, хотя был и привесик. Я не отчаиваюсь и иду дальше.
Теперь мой рацион будет состоять из 50%белка, 30% углеводов и 20% жира.
Дни 1, 2, 3, 4 - рацион состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.
Дни 5, 6, 7, 8 - 30% углеводов, 50% белка и 20% жира.
Дни 9, 10, 11, 12 - 60% углеводов, 25% белка, 15% жира... Читать далее»