100гр - 76 ккал
Ингредиенты:
- 1 кг фарша из куриных грудок
- 1 небольшой кабачок
- 2 моркови среднего размера
- 2 луковицы среднего размера
- небольшой пучок петрушки
- небольшой пучок укропа
- соль, черный перец по вкусу
- 1 столовая ложка растительного масла
1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим
3...
Читать далее»
Ингридиенты :
1. Листья салата
2. Оливки с лимоном
3. Шампиньоны консервированные резаные
4. Сыр фета
Салат рвем, оливки режем, смешиваем с шампиньонами и сыром, можете добавить оливковое масло, но я делаю без него
Я сегодня опять на разгрузе. Буду есть творог и яблоки.
С утра сделала себе некое подобие сырников. Смешала творог и яйцо и запихнула в пароварку. Получились такие легкие творожные котлетки. Сахар, естественно, не добавляла. Плюс съела яблоко - как раз получилось и сладко и сытно.
Также заранее приготовила себе на завтра вкусный салатик.
Отварила куриную печень и морковку. Морковь натерла на терке, печень порезала длинненькими кусочками, также порезала несколько соленых огурцов...
Читать далее»
Давненько я сюда не писала.
Напишу немного про прошлые дни.
Разгрузочный день у меня был на капусте. Ела весь день капустный салат - мне даже понравилось, совсем не голодно. За весь день вышло всего 288 ккал, хотя салат я лопала целыми тарелками.
Весы пока ничего кардинального не показывают, сегодня (четверг) только на 100гр меньше, чем в воскресенье. Думаю, что это может быть связано с тем, что я сейчас активно занимаюсь спортом, делаю различные упражнения и набираю мышечную массу...
Читать далее»
Торт "Для тех, кто на диете"
Ингредиенты:
Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) — 2 стак.
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак.
Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак.
Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт
Сахарная пудра — 2 ст. л.
Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.
Варенье (джем или любая другая начинка)
Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки.
Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке...
Читать далее»
Никогда не предполагала, что диетическая еда может быть вкуснее жирной и вредной.
Муж сидел жевал жаренные нагетсы с макаронами. Попробовал мое - сказал, что хочет теперь тоже это есть, что оно намного вкуснее.
Сегодня готовила 2 блюда.
Рыба, тушенная с луком и йогуртом
130 ккал/100 гр. Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом.
500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
250 г лука
300-400 г сметаны (кефира, йогурта)
соль, перец...
Читать далее»
О пользе чечевицы можно говорить бесконечно. Чечевицу рекомендуют включать в рацион любителям здорового образа жизни. Ведь она помогает бороться в депрессией, повышать выносливость организма и помогает держать весь организм в тонусе, особенно в весенние дни, когда так опасен авитаминоз.
Главный и ключевой момент полезности котлет из чечевицы заключается в том, что чечевица содержит большое количество белка...
Читать далее»
Капуста романеско является подвидом цветной капусты, такой экзотический гибрид получился в результате скрещивания цветной капусты и брокколи. Данный овощ выведен селекционерами в Италии. На международном рынке она появилась не так давно в 1990 г.
Этот овощ-однолетник по форме напоминает пирамиду с плотными соцветиями практически как у цветной капусты, только цветовая гамма другая – бледно-зеленая. Принцип выращивания романеско идентичен принципу агротехники цветной капусты...
Читать далее»
Холодный борщ (диетический)
Вам потребуется (на 2 порции):
400-500 мл кипячёной воды;
1 огурец;
3-5 шт. редиса;
1 яйцо;
1 вареная свекла;
пучок салатных листьев;
пучок укропа;
1 ст.л. уксуса (или лимонного сока);
соль, сахарный песок — по щепотке.
Приготовление:
1. Свеклу натереть на тёрке, добавить к свекле мелко нарезанный свежий огурец и салатные листья.
2. Добавить нарезанный соломкой редис и зелень укропа.
3. Яйцо отварить, остудить, разрезать пополам.
4...
Читать далее»
Подробный отчет опубликовала в группе "Диета, основанная на подсчете калорий": https://www.diets.ru/post/745250/
Экспресс-итоги за 1 месяц:
1. я стала легче на 6,7 килограмм;
2. я уменьшилась на 7 см в талии, на 6 см в бедрах, на 4 см в груди и на 4 см в объеме под грудью.
И рецептик вкусного и диетического пирога: в одном куске (1/6 пирога, т.е. 150 грамм) - 190 ккал.
Запихнуть в миску ингридиенты для теста: 250 мл 1% кефира, 1 яйцо, 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. соды, 150 гр...
Читать далее»
Овощные маффины с курицей
Худая корова - еще не газель.
20 часов назад