Ингредиенты (на одну порцию)
Сельдерей - 15г
Яблоки - 25г
Сыр - 10г
Йогурт натуральный - 35г
Мандарин - 10г
Орех грецкий - 25г
Соль, перец по вкусу
Зелень
Приготовление: Нарезать кубиками яблоки, мандарин и сельдерей, натереть сыр на крупной тёрке. Добавить измельчённые грецкие орехи, соль, перец, нарубленную зелень.
Калории (ккал) 248.5 ккал.
Жиры 19.1 г
Белки 7.4 г
Углеводы 11.1 г
Вода 49.1 г
Холестерин 9.2 мг
Насыщенные жирные...
Читать далее»
Ингредиенты:
молоко 45гр. яйцо 50гр. соль 2гр.
Приготовление:
яйца взбить добавить молоко перемешать вылить в сковородку и поставить в духовку, выпекать при t220-250с.
Калории (ккал) 106.4 ккал.
Жиры 7.3 г
Белки 7.7 г
Углеводы 2.5 г
Вода 76.7 г
Холестерин 289.5 мг
Насыщенные жирные
кислоты 2.5 г
В рассылке прислали статью о брокколи, она оказалась на очень интересном сайте о здоровом питании, там есть целый раздел с диетическими рецептами - несложные и вполне вкусные: http://edazdorov.ru/diet-recept.html, почитайте, может кроме рецептов найдете полезные советы. Удачи всем!
Вообщем-то это базовый рецепт, спасительный в ситуации, если творог нужно кушать только обезжиренный, а он не всегда ведь вкусный.
На порцию(200г): ИТОГО: 126ккал 28г Б 1г Ж 3г У
*творог мягкий 0% -125г
*молоко 1.5% - 50г
*желатин - 5г(чайная ложка без верха)
*вода(для желатина) - 20г
*сахзам, ванилин, чуть соли и любимые ваши специи по вкусу
Распустить желатин и вместе с остальными ингредиентами взбить в блендере(я всегда ставлю на 2 минуты). Разлить в формочку, убрать в холод...
Читать далее»
Салат из помидоров с яблоками и зеленым луком
«диетические рецепты, низкокалорийные блюда, низкокалорийные салаты»
Для приготовления 5 порций салата возьмите:
450 граммов помидоров,
300 граммов яблок,
100 зеленого лука,
150 миллилитров растительного масла,
1 столовую ложку 3%-ного уксуса,
соль по вкусу.
Нарежьте тонкими ломтиками помидоры. Удалите из яблок сердцевину, измельчите мякоть и выложите в салатник вместе с мелко нарезанным зеленым луком и помидорами...
Читать далее»
Для приготовления блюда голубцы овощные потребуется: 500 г белокочанной капусты, 50 г оливкового масла, 50 г обезжиренной сметаны или не сладкого йогурта, 2 баклажана, 200 г лука, 200 г свежих грибов, 1 яйцо, зелень петрушки и укропа, соль, перец – по вкусу.
Готовим овощные голубцы:
1. Приготовить фарш: мелконарезанный лук спассеровать на оливковом масле, добавить нарезанные грибы, баклажаны и тушить до полуготовности...
Читать далее»
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 8
Описание: Такой чизкейк можно есть сидя на диете или спортсменам - низкая жирность, много белка.
Калории сосредоточены в коржике, а суфле низкокалорийное. Чизкейк вкусный и сладенький.
Готовится без выпечки, с использованием желатина.
Ингредиенты для "Чизкейк диетический без выпечки"
* Печенье — 400 г
* Масло сливочное — 200 г
* Желатин — 20-30 г
* Яйцо куриное — 2 шт
* Сахар-песок (0,5 стак. в белки и 1,5 стак...
Читать далее»
Опрос, проведенный диетологами, привел их в некоторое замешательство. Не слишком ли фанатично ты следишь за своей фигурой? Каждая десятая из опрошенных предпочитает есть салаты без всякой заправки.
Заправки для салата были всегда!
Долгая и красочная история салатных заправок берет свое начало с античных времен...
Читать далее»
Рисовые каши не люблю, а это рецепт мне очень понравился. Вкуснятина!
Для приготовления блюда рис с черносливом, потребуется половина стакана риса и столько же чернослива, 2 ст. ложки растительного масла, чайная ложка сахара, чайная ложка меда, сок половины лимона, 1 стакан воды.
Рис промыть, обсушить и слегка обжарить на сковороде, чтобы при варке он получился рассыпчатым. Чернослив промыть в нескольких водах, предварительно удалив косточки...
Читать далее»
Диетическое овсяное печенье отлично подходит для завтрака или закуски в течение дня. Оно практически не содержит жиров и обладает низкой калорийностью. Предлагаемый рецепт рассчитан на 5 порций.
Ингредиенты:
-1 стакан овсянки
-1/3 стакана пшеничной муки
-1/2 чайной ложки соды или разрыхлителя
-2 чайные ложки корицы
-1/3 стакана яблочного пюре (можно просто потереть яблоко или купить готовое в магазине детского питания,
желательно без содержания сахара)...
Читать далее»
