на 100грамм - 76.1 ккал;Б/Ж/У - 2.59/0.9/14.29
Ингредиенты:
яйцо — 1 штука,
5-6 крупных яблок с кислинкой (например Антоновка),
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) — 500мл,
сода для гашения,
овсяные хлопья — 4ст.л.,
манная крупа — 4ст.л.,
немного ванили или корицы (кому как больше нравится),
можно добавить изюм или курагу.
Приготовление:
В глубокую миску или вазу выливаем 500мл. кефира и добавляем немного соды для гашения...
Читать далее»
Очень быстрый рецепт. Идеально подходит для ужина
ИНГРЕДИЕНТЫ
Молоко: 0,5% 50г
Мед: 2 ч. л.
Творог обезжиренный: 400г
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
В одну емкость добавить творог, молоко и мед
Взбить блендером. Подавать с фруктами, ягодами или вареньем
Считается, что от всего самого вкусного толстеют. Но, на самом деле, есть очень много продуктов, которые замечательно утоляют голод без вреда для фигуры:
• Суп–пюре. Он медленнее переваривается в желудке и вы дольше остаетесь сытым. И калорий в таком супе (в особенности, овощном) немного.
• Хлеб из муки грубого помола. В таком хлебе много клетчатки, а так как помол грубый, он не так быстро усвоится организмом и не успеет отложиться в жир, как, например, белый хлеб...
Читать далее»
поскольку я вчера весь день думала о сладостях(а у меня время от времени случаются зажоры), наверное неспроста в соц.сетях у одной моей знакомой (с ней мы тоже дружим он-лайн на предмет #ЗОЖ и тренажерного зала), появилась тема про сладкоежек
..так вот только я написала здесь про свою тягу к сладкому, как вижу она выкладывает пост про то, как справляется с тягой к сладкому она..естественно это зефир, долька горького шоколада с утра. и увидела я у нее в посте еще одну вкусняшку :...
Читать далее»
Вкусный и полезный салат с проростками маша и гречки. Они очень обогащают витаминами зимние салаты. Хотя и просто пожевать их вкусно.
С пророщенным машем познакомилась случайно, увидев в магазине. Нам с детьми понравилось, но упаковка в 300 грамм для нас слишком много, потому что за раз не съешь, а на следующий день уже не очень свежие и вкусные. Потом заинтересовалась, а что это за зернышки такие. Оказалось, что гораздо проще и выгоднее купить сухой и прорастить...
Читать далее»
Зимой овощи не так вкусны (мягко говоря), так что я стараюсь как-то разнообразить салаты. Разными заправками и соусами, проростками, интересными добавками. Представляю вам 2 салата(второй в следующем посте).
http://video-povar.ru/770/
В качестве вступления скажу несколько слов о пользе авокадо. Авокадо достаточно жирный плод, но большая часть этих жиров являются ненасыщенными и очень необходимыми нашему организму...
Читать далее»
Легкая и быстрая запеканка из кабачка. Еще одна модификация любимых в нашей семье кабачковых оладий. Я уже давала рецепт кексов из зелени и кабачка http://video-povar.ru/196/
Запеканку я делала в мультиварке, но можно испечь и в духовке.
Она хороша тем, что можно обойтись совсем без муки.
http://video-povar.ru/727/
Нам понадобится:
Небольшой кабачок
Яйцо 1 шт. или 2 белка
Соль щепотка
Свежая или сухая зелень
Шаг 1...
Читать далее»
Абсолютно похудательный рецепт) Правда, уже боюсь писать, ибо тут яйцо, отруби... Но есть-то надо)))
Эти кексы по сути — кабачковые оладьи с зеленью, но запеченные в духовке. Отлично идут как завтрак или перекус. Очень вкусно со сметаной. Можно кушать как в горячем, так и в холодном виде. Также можно испечь как оладушки (тогда будет менее диетично), отличный гарнир. Или сделать запеканку в мультикарке.
Талкан — это дробленый ячмень. Я люблю его добавлять в выпечку и делать с ним десерты...
Читать далее»
Всем стройнеющим посвящается) Это просто находка, а не рецепт!
Наверное, не найдется человека, который не любит эклеры. Но для фигуры Да и для многих это сложный и непредсказуемый рецепт. Однако важно точное соблюдение пропорция и тогда все обязательно получится. Но я не про то. А про то, что можно приготовить совершенно диетичный вариант. Без пшеничной муки! Без сливочного масла. Я очень сомневалась, что что-то получится. Однако же результат на фото)...
Читать далее»
Девочки, последнюю неделю я пришла к выводу, что салат - идеальное блюдо для худеющего и на поддержании веса.
Во-первых, его можно много сьесть))
Во-вторых, в него можно запихнуть что угодно - и белки (мидии, мясо, вареные яйца, фасоль и т.д.), и углеводы с клетчаткой, и жиры в виде любого масла.
В-третьих, что дома есть, из того и делай! Это удобно
В-четвертых, разнообразие настолкьо огромное, что он просто не может надоесть.
В общем, я пока на салатах...
Читать далее»
Диетический рецепт. ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ 5-10 мин
