Всем хорошего дня!
Две недели не писала в дневник. Каких-либо глобальных перемен не произошло. Все постепенно меняется.
Мне всегда хочется быстрых результатов, и я могу забросить дело, когда не получаю видимой пользы.
Позади 2 месяца ежедневных утренних прогулок. В любую погоду я иду и час хожу скандинавской ходьбой, а потом занимаюсь на спортивной площадке. За это время открыла ещё одну недалеко от дома. И стала тренировать баланс. Уже удаётся ходить по перекладинам...
Читать далее»
Всем привет!
Я может упоминала раньше, что снижала вес со 114 кг, это было в 2015 году. Для этого ходила на марафон снижения веса Владимира Ларцева. Там на выбор можно следовать одному из вариантов: голодание до желаемого веса, частично голодание, а потом 300 ккал, или снижать вес на питании 300 ккал.
Мне очень нравится голодание. Очищает не только ЖКТ, но и мозги. Именно после периодов голодания у меня случаются прорывы. За прошедшие годы я научилась голодать, мой самый длительный срок 28 дней...
Читать далее»
Хорошего дня и хорошего настроения!
Какие привычки в выборе питания мне помогают следить за весом.
Самое первое это обязательно завтрак. Даже если после прогулки нет аппетита, я неспеша готовлю завтрак и сажусь есть.
Заметила, что салат на завтрак даёт чувство сытости и лёгкость. Стоит только добавить что-то белковое, появляется ощущение сонливости.
Перед сном йогурт, раз от него сонливость, то пусть перед сном.
Вместо сладостей выбираю ягоды, фрукты...
Читать далее»
Всем хорошего дня!
В прошлый раз был опрос, что интереснее. И по результатам опроса история снижения веса наиболее интересна.
Вес замер на отметке 78 кг. Размер одежды стал М, это круто, вписываюсь в большую часть размерного ряда.
Продолжаю прогулки по утрам, и 10000 шагов в день обязательно. Утром получается около 4000, днём добиваю прогулкой и походом пешком, по возможности. На 8 этаж пешком.
Что касается еды, ем много салата, по утрам, это придаёт бодрости...
Читать далее»
Всем доброго дня!
Сегодня 2 недели и 1 день, как стала по утрам ходить на прогулку и зарядку. Начинала с долгих походов в парк, и сейчас переместилась на ближайший к дому бульвар. После нескольких кругов по бульвару, иду на спортивную площадку возле дома. Времени это занимает минут 40. И на 8-й этаж пешком.
Всю прошлую неделю мозг сабботировал, придумывал причины не идти. Слабость по утрам, сонливость, исползовал всё, что бы отказалась от прогулок. И сегодня первый день я почувствовала согласился...
Читать далее»
Всем хорошего дня!
Позади ещё одна неделя. И ещё одна маленькая победа, - 1 кг. И текущий вес 78 кг. На фото платье размера L, уже очень свободное, размер М из-за размера груди топорщился.
За прошедшую неделю мне удалось найти оптимальный ритм физических нагрузок. Начинала с 2,5 часов прогулок скандинавская ходьба. Поняла, что или надо раньше выходить или сокращать прогулки. С понедельника хожу по бульвару рядом с домом, и делаю упражнения на спортивной площадке возле дома...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня я очень и очень рада, вес пошел вниз, за 5 дней - 500 гр, вес 59,5 кг!
Сейчас я читаю книгу Бронниковой "Интуитивное питание", не совсем согласна, но стала прислушиваться к себе и есть только когда голодна...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня у меня радость, наконец-то появилась первая пятерка! Вес 59.5 кг!
Я так рада, так рада! Года 3 точно не видела такого веса и вот он!
По питанию: ПП, без нарушений, ибо надо идти к своей цели и таки придти к своему желаемому весу.
Спорт. А вот тут все плохо, только зарядка, ну и ладно, наверстаем еще, спорт этот...
Читать далее»
День 7
Вес 110.6 - 500 всего -3800
завтрак
заменила чай на кофе + каплю молока 0.5
обед
ужин
на фото говядины на несколько раз + кефир куплю по пути
Привет девочки! 2 Месяц прошел, цели были поставлены, и снова не все достигнуто))))
1 месяц 2 месяц Итого:
Вес - 6,1 кг -2,9 кг - 9 кг так то неплохо! 2 дня назад вес был 115,3 теперь 116,3 ну да ладно.
Грудь - 3 см -3 см - 6 см стабильно)
Талия 5 см - 5 см - 10 см
Живот 1 см - 8 см - 9 см
Бедра 3 см - 3 см - 6 см хотелось больше)
Голень 1 см - 1 см - 2 см это вообще проблема(((((((
бедро 3 см - 3 см - 6 см нормально.
снова ела что хотела (спорта опять не было)...
Читать далее»
